Comer Uma Mulher Ocupada Da Cidade

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Vídeo: Comer Uma Mulher Ocupada Da Cidade

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Anonim

A nutrição adequada pode ser comparada a um bom plano de negócios - ela não apenas mantém um corpo esguio, mas também ajuda a manter o sucesso sempre.

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Café da manhã

É preciso dizer desde já que é preciso livrar-se do hábito de começar o dia com um café forte e um sanduíche engolido na hora. Esse desjejum dificilmente pode ser considerado útil, porque não cumpre a tarefa que lhe foi atribuída - dá pouca energia, não inicia processos metabólicos no corpo. A eficácia desse café da manhã é praticamente nula. As calorias recebidas depois disso são suficientes para um curto período de tempo, e o estômago começa a exigir comida literalmente uma hora depois, e possivelmente ainda mais cedo.

O café da manhã deve ser nutritivo, então o mingau é a melhor opção. Por exemplo, aveia, trigo ou milho. E para diversificar essa dieta matinal vai ajudar uma leve omelete ou coalhada, regada com mel. É aconselhável beber chá e café sem açúcar, usando adoçantes de alta qualidade. Aliás, muitos nutricionistas afirmam que o melhor é começar o dia com alimentos protéicos.

Lanches não saudáveis

No local de trabalho, a maioria dos funcionários de escritório comem, como dizem, casualmente. Freqüentemente, o número dessas refeições por dia chega a 5, ou até 10. Se você somar as calorias dos lanches, terá uma quantidade colossal! Como superar esse mau hábito de escritório?

Vamos começar de forma simples. A primeira coisa a fazer é limpar as gavetas de chocolates, doces, bagels, biscoitos, biscoitos e outras guloseimas nocivas escondidas ali. Então, tudo depende da força de vontade. Em muitos escritórios, uma mesa comum é tradicionalmente "decorada" com várias iguarias. Ao passar por ele, é muito difícil resistir à tentação de estender a mão e pegar algo. Para fazer isso, você deve ter sempre uma garrafa de água potável à mão. Quer fazer um lanche? Tome alguns goles, eles definitivamente não vão adicionar polegadas extras.

Depressor

No trabalho, como você sabe, não se pode prescindir da tensão nervosa. Algumas meninas têm uma carga emocional alta que desestimula completamente o apetite, mas são poucas. Todo o resto (mais frequentemente subconscientemente) simplesmente apreende o estresse, e então eles simplesmente não conseguem entender de onde vêm esses quilos extras. Como voce pode evitar isso? Você precisa aprender a perceber situações desagradáveis de maneira diferente, a reagir a elas de maneira diferente. Para se acalmar, você pode sair e caminhar pela rua e, se o patrão proibir sair do prédio durante o expediente, caminhe pelo corredor. Outro método confiável é mergulhar no trabalho. Além disso, em um que requer concentração máxima de atenção.

E se os métodos acima não ajudarem? A crise de estresse é um problema sério e nem todo mundo consegue se livrar dela sem ajuda. Aqueles que não conseguiram isso têm a única saída - recorrer a psicólogos e nutricionistas experientes. Eles vão te dizer como manter sua figura e saúde.

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