Os sucos espremidos na hora são um suprimento concentrado de vitaminas, antioxidantes e minerais. Beber essas bebidas é útil para aumentar a imunidade e limpar o corpo de toxinas e toxinas. Para obter o máximo desses sucos, existem algumas regras a serem seguidas.
Instruções
Passo 1
O suco espremido na hora deve ser preparado imediatamente antes do uso, caso contrário, ele começará a oxidar e perder suas propriedades benéficas. A única exceção é a bebida de beterraba, que é infundida por várias horas. Beba o suco aos poucos, de preferência com canudo. Graças a isso, ele é melhor absorvido e você preserva o esmalte do dente. Os sucos naturais são consumidos 15-30 minutos antes das refeições ou entre as refeições. Não deve beber essas bebidas após as refeições - por isso, pode ocorrer um aumento da formação de gases.
Passo 2
Você precisa beber essas bebidas com moderação, não mais do que 2-3 copos por dia. Lembre-se de que os sucos espremidos na hora são laxantes. Portanto, se você tiver um efeito laxante após bebê-los, reduza a quantidade da bebida ou dilua-a com água - água pura fervida ou água mineral sem gás.
etapa 3
Muitos sucos recém-espremidos são bebidos melhor misturando-os com outros sucos ou bebidas. Por exemplo, o suco de cenoura é melhor absorvido se você adicionar um pouco de creme ou leite e um pouco de vitamina E. Algumas gotas de óleo vegetal aumentam a digestibilidade do suco de tomate, mas o sal pode destruir suas substâncias benéficas. Sucos de frutas podem ser misturados com sucos de vegetais para torná-los menos doces. Além disso, as frutas contêm mais vitaminas e os vegetais contêm mais minerais. Assim, a mistura preparada ficará totalmente equilibrada.
Passo 4
Sucos de frutas com sementes não devem ser misturados com sucos de frutas que contenham sementes. Por exemplo, uma bebida de pêssego não combina bem com uma bebida de maçã. É aconselhável misturar bebidas, levando em consideração o seguinte: sucos de frutas verdes combinam-se com outros verdes, amarelos - com amarelos, etc.
Etapa 5
Depois de beber sucos recém-espremidos, especialmente os ácidos, você deve enxaguar bem a boca. Essa regra se deve ao fato de que os ácidos da fruta podem corroer o esmalte. A este respeito, as crianças estão em maior risco. Quanto aos bebês, é melhor discutir com o pediatra a questão de em que idade, que tipo de suco e em que quantidade ele pode dar. Em qualquer caso, você deve começar com algumas colheres de chá.
