As nozes são muito ricas em calorias. Por medo de ganhar excesso de peso, muitas pessoas os eliminam de sua dieta. Ao fazer isso, eles se privam de muitos nutrientes essenciais. Se você usar esses produtos com moderação, não haverá nenhum dano à saúde.
Nozes: conteúdo calórico e benefícios
As nozes são alimentos bastante saudáveis. Eles incluem uma grande quantidade de proteínas e gorduras, de modo que podem substituir facilmente a carne humana. Eles são amplamente utilizados para preparar diversos pratos.
Tipos de nozes e seu conteúdo calórico
As nozes são de tipos diferentes e diferem no conteúdo calórico. Aqui estão os mais comuns em nosso país:
• Avelãs - 704 kcal / 1000g
• Pinhão - 674 / 1000g
• Noz - 654 kcal / 1000g
• Amendoim - 551 kcal / 1000g
Propriedades úteis de nozes
As avelãs, graças às vitaminas e microelementos que contêm, estimulam a atividade mental. Com o uso regular desta avelã, você resolverá o problema da anemia e da aterosclerose. Além disso, as avelãs são úteis para pessoas com imunidade fraca e má circulação. Dá muita energia e, portanto, deve ser usado por pessoas que sofrem de exaustão ou perda de força.
Os pinhões também fortalecem o sistema imunológico humano. São indicados no tratamento da bexiga e dos rins. Essas nozes reduzem os níveis de colesterol no sangue e ajudam a fortalecer o sistema nervoso e esquelético. As nozes são usadas há muito tempo no tratamento de muitas doenças. Eles são corretamente considerados "alimento para o cérebro" devido aos ácidos graxos insaturados que fazem parte de sua composição. As nozes verdes são uma fonte de iodo e vitamina C, encontrados nas cascas verdes. Eles são úteis para pessoas com problemas no sistema endócrino.
Com o consumo regular de nozes, os vasos sanguíneos tornam-se elásticos, a função cardíaca melhora e o nível de hemoglobina no sangue aumenta. Em combinação com mel, essas nozes são úteis para mães que amamentam para melhorar a lactação e para os homens - para aumentar a potência. As nozes ajudam a fortalecer o tecido ósseo e a construir fibras musculares. Se você usá-los regularmente, seus cabelos e unhas estarão sempre em excelentes condições. Os amendoins são antioxidantes poderosos. É muito gratificante e tem um efeito benéfico no sistema digestivo.
Contra-indicações
Devido ao alto teor calórico das nozes, devem ser consumidas em pequenas quantidades. Eles são contra-indicados para pessoas obesas ou com sobrepeso.
As nozes podem causar alergias, especialmente o amendoim. Antes de usá-los, as pessoas que costumam sofrer de alergias devem consultar um médico.
No entanto, pessoas saudáveis podem e devem comer nozes em quantidades razoáveis. O conteúdo calórico das nozes não é motivo para recusá-las, pois trazem muitos benefícios para o organismo.
