Um café da manhã leve e saudável em forma de smoothie, o que mais é necessário para uma pessoa que mantém um estilo de vida saudável. Claro, você pode não gostar de aipo e cenoura em uma bebida nutritiva, mas para obter os benefícios e não franzir a testa, é importante combinar vegetais e frutas corretamente. Por exemplo, o aipo em combinação com uma banana praticamente não é sentido. E as cenouras adicionam doçura e um belo tom à bebida.
É necessário
- - banana - 1 pc.;
- - aipo com folhas - 2 talos;
- - cenouras - 1 un.;
- - mel - 1 colher de chá.
- - iogurte natural, sem aditivos - 100 g;
- - canela em pó - 0,5 colher de chá;
- - salsa - 3-4 raminhos.
Instruções
Passo 1
Prepare seus ingredientes. Lave as cenouras, descasque, corte em pedaços. É melhor escolher uma banana ligeiramente madura. Descasque, pique. Lave o aipo e sacuda o excesso de água.
Passo 2
Coloque fatias de banana, cenoura e aipo no recipiente onde irá processar os alimentos. Adicione o iogurte, você pode usar o kefir. Nos dias de descarga, substitua o iogurte por água potável normal. Despeje uma colher de mel, canela e salsa. Bata todos os produtos com um liquidificador, primeiro trabalhe em velocidade baixa, depois em velocidade alta. Prepare uma mistura lisa e fofa.
etapa 3
Despeje o smoothie de banana aipo nos copos. Ofereça amêndoas ou passas para um café da manhã saudável.
