Hoje, mais e mais mulheres estão se juntando à casta daqueles que monitoram sua dieta e preferem alimentos saudáveis e saudáveis ao fast food. É claro que poucas pessoas podem se orgulhar de ter tempo excessivo para cozinhar. Por isso preparamos para você 12 ideias de rolinhos pita, baixo teor calórico e saudáveis.
O princípio de preparação de cada opção é o mesmo: prepare o recheio, coloque-o uniformemente sobre o pão sírio, enrole a folha em um rolo e corte em partes iguais.
Opção 1. Peito cozido, um dente de alho, ovo cozido, queijo ralado (baixo teor de gordura!), Ervas e iogurte natural.
Você pode substituir o iogurte por creme de leite com baixo teor de gordura.
Opção 2. Um pacote de queijo cottage com baixo teor de gordura, uma pitada de sal, ervas, um dente de alho, algumas colheres de sopa de iogurte ou creme de leite com baixo teor de gordura.
Opção 3. Cogumelos fritos com cebola, embalagem (cerca de 200 gr.) De queijos fundidos tipo "Druzhba", verdes.
Pepinos em conserva finamente picados também são ideais para esse tipo de recheio.
Opção 4. Peixe vermelho (salmão defumado ou truta), cortado em pedaços, pepino fresco e verduras.
Opção 5. Queijo Adyghe picado, cenoura coreana, creme de leite com baixo teor de gordura e verduras.
Opção 6. Arroz cozido com ovo, iogurte natural, uma pitada de sal, ervas.
Opção 7. Cenoura e beterraba ralada, um dente de alho, um punhado de miolo de nozes picadas, creme de leite.
Opção 8. Cebola e pimentão picados e fritos em uma pequena quantidade de óleo vegetal, picles finamente picados, pedaços de filé de frango frito, tomate fresco picado em pedaços, um dente de alho, sal e creme de leite.
Opção 9. Frito em azeite de oliva, cebola, alho, pimentão, berinjela e alguns tomates (você pode levar os enlatados), triture até ficar homogêneo no liquidificador.
Opção 10. Ferva e pique a carcaça da lula e dois ovos, misture com o arroz fervido, salgue um pouco.
A lula pode ser substituída por palitos de caranguejo ou carne de caranguejo.
Opção 11. Filé de frango cozido, queijo ralado (baixo teor de gordura!), Pedaços de abacaxi em lata, um dente de alho para especiarias, ervas, uma pitada de sal e iogurte natural.
Opção 12. Carne ou frango picado, frito, queijo magro ralado, cebola salteada e pimentão.
