A dependência de doces processados modernos é um grande problema para muitas pessoas hoje em dia. Por várias décadas, as prateleiras das lojas estiveram repletas de uma grande variedade de alimentos nocivos, saborosos e "vazios". Existem maneiras de ajudá-lo a se livrar dos desejos e a obter comportamentos alimentares estáveis e saudáveis.
Existem muitas opiniões sobre isso, mas a maioria delas resume-se ao fato de que o açúcar puro processado, como a farinha branca, afeta negativamente a saúde humana, tanto psicológica quanto física.
Ao comer alimentos doces que foram criados de forma não natural, há um aumento acentuado do açúcar no sangue, que posteriormente também diminui drasticamente, o que leva à próxima sensação de fome, um desejo de matar a "sede". Com o tempo, um estilo de vida que inclui o consumo de doces leva ao fato de a pessoa desenvolver uma dependência estável desses alimentos, sem açúcar - um baixo nível de humor, os hormônios neurotransmissores funcionam de forma instável.
Entenda como seu cérebro funciona
Muitas vezes as pessoas exageram, excluem todos os açúcares da dieta, mas os substituem por pão e massa de má qualidade. A essência é a mesma - esses produtos afetam o corpo de forma idêntica, a única diferença está no sabor. O cérebro sempre procurará uma brecha para encontrar essa sacarose.
Entenda o nível de vício
Se um sorriso desaparece de seu rosto à menção da rejeição de guloseimas prejudiciais, surge a apatia, este é um sinal seguro de que o vício está quase no limite. Seu fundo emocional é instável, sem um "biscoito" extra com chá depois do trabalho, você não consegue mais.
Desintoxicação
A primeira vez depois de desistir de doces, é necessário excluir até frutas, absolutamente quaisquer carboidratos rápidos - frutas, bagas, pães, e assim por diante. O fato é que o corpo vai precisar de tempo para se acostumar com isso, depois de um mês ou dois, acrescente frutas e bagas saudáveis, quando o estado do corpo se acalmar e o fundo hormonal se estabilizar.
Pare de beliscar
Os lanches são a última coisa que o ajudará a combater a obesidade e o vício do açúcar. Faça 2 a 3 refeições por dia, as refeições frequentes irão provocar saltos constantes nos níveis de glicose no sangue, o que levará à resistência à insulina - uma baixa sensibilidade das células aos hormônios de transporte. Para simplificar, você terá falta de nutrientes.
Substituições de açúcar
Use contrapartes naturais - frutas, bagas, mel. Esses alimentos não apresentam um grau de dependência tão alto, pois sua composição se forma naturalmente - não existem más combinações de gorduras com carboidratos que são altamente viciantes. Desista até mesmo deles durante a desintoxicação.
Resumindo, não é muito difícil livrar-se de um mau hábito como o consumo de alimentos doces e amiláceos, basta seguir o conjunto de recomendações acima indicadas. Cuide da sua saúde, não dê doces e biscoitos para crianças, substitua por fontes naturais de frutose.
