O excesso de peso, as doenças de pele ou a destruição do esmalte dos dentes estão longe de ser todos os problemas que o consumo excessivo de um doce inimigo pode causar. Portanto, para que o corpo permaneça saudável por muito tempo, é necessário limitar deliberadamente o consumo de doces.
Algumas etapas para derrotar as drogas doces:
- Análise psicológica. Em primeiro lugar, analise qual é exatamente o seu motivo para consumir esses alimentos. Possivelmente, o comportamento alimentar irracional está associado a estresse constante ou depressão interna. Se sim, então é necessário, antes de tudo, compreender: doce não é a chave para resolver problemas. Isso apenas agrava as causas existentes de seu estado emocional, pois afeta negativamente sua saúde. Existem muitas maneiras de sair do estresse. Tente resolver o problema fundamentalmente, lutando diretamente contra a causa. Se você não gosta de trabalhar, saia, encontre um novo, mesmo que demore muito para encontrá-lo. Problema de comunicação - inscreva-se como voluntário em um evento, vá a um treinamento pessoal, tente se sobressair e comece a se comunicar com as pessoas. Como você pode ver, os problemas têm soluções viáveis e a chave está longe de estar entupida de doces.
- Uma rejeição categórica de doces. Depois de identificar o cerne do seu problema, desista dos doces completamente. Elimine o açúcar, armazene molhos, geleias e xaropes da dieta. Vai ser difícil no começo. Nos primeiros dias, você será constantemente puxado para a geladeira para verificar se há um pedaço de chocolate ou um bolo tão esperado. Ignore esses impulsos, treine a força de vontade. Às vezes, é suficiente esperar apenas 3-4 dias para que os desejos diminuam.
- Dieta. Mude sua dieta para proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos. Proteína vegetal ou animal (carne, frango, nozes) deve sempre estar na dieta, uma vez que a proteína tem uma propriedade real de reduzir o desejo por doces. As gorduras saudáveis (peixe, manteiga de nozes, óleos) e carboidratos complexos (vários vegetais, cereais) saturam o corpo e previnem a ocorrência de uma sensação constante de fome. Essa dieta equilibrada não só permite que você se livre do vício doce, mas também ajuda o corpo a normalizar o funcionamento dos órgãos internos e se livrar do excesso de peso.
- Sono saudável. A constante falta de sono nos leva a comer em excesso, pois o corpo tenta compensar a falta de descanso com recursos externos. Você deve ter notado antes que a falta de sono adequado o leva a comer uma grande quantidade de alimentos muito diferentes e não totalmente saudáveis. Portanto, você deve sempre dormir o suficiente para que o corpo receba a energia necessária não apenas dos alimentos.
Apenas quatro passos simples o ajudarão a se transformar e a tomar a decisão de desistir dos doces de que seu corpo precisa desesperadamente.
