A época dos feriados de ano novo está se aproximando. É um momento muito difícil para os apreciadores de um estilo de vida saudável, porque as mesas festivas estarão repletas de alimentos altamente calóricos e não saudáveis. Existem alguns "truques de vida" com os quais você pode comer deliciosamente e ficar em forma!
Refrigerante, sucos
Essas bebidas são encontradas em quase todas as mesas de Ano Novo. Eles contêm uma grande quantidade de carboidratos simples, ou seja, açúcar. Por sua vez, a sacarose aumenta muito rapidamente a glicose no sangue e é facilmente depositada nas reservas de gordura do corpo.
O que pode substituir isso? Observe o rótulo, existem muitos tipos alternativos de refrigerantes açucarados que não contêm um único grama de açúcar. Eles contêm 0 calorias. O fato é que são adicionados adoçantes, que não causam muito dano se consumidos com moderação. Se você acha que o suco de loja é um produto saudável, na maioria das vezes não é, pois é diluído em água e açúcar.
Maionese
Quase todas as bancadas vêm com este produto, porque nenhuma festa está completa sem temperar as saladas com maionese. A maioria das opções tem um grande percentual de gordura, que chega a 67%. Existem cerca de 300 calorias por 100 gramas, como você sabe, ninguém se limita a uma colher.
Olhando pelos cantos, você pode encontrar uma maionese alternativa onde diz "light". Ou seja, esse curativo contém cerca de 20% de gordura. Em termos de sabor, esse molho praticamente não é inferior àquele a que todos estamos acostumados, e o custo é quase o mesmo. Reabasteça seu "Olivier" com essa maionese para não causar danos desnecessários à figura.
Pão
Normalmente todo mundo compra algum tipo de pão, pão branco para fazer vários sanduíches. Sempre há pães crocantes nas prateleiras das lojas. Você não precisa comprar os mais baratos com gosto de isopor e os benefícios são praticamente os mesmos. Compre os mais caros, mas esses pães terão baixo teor calórico, composição de alta qualidade e sabor ainda melhor do que o pão comum.
Salsicha
Todas as salsichas geralmente não contêm carne normal. Ou seja, em sua maior parte, esse produto é feito a partir de dejetos animais. Por exemplo, bons cortes de carne limpos custam 4-5 vezes mais do que linguiça. Não teria um preço tão baixo se contivesse uma grande porcentagem de carne. O prazer deste produto deve-se unicamente aos intensificadores de sabor e à grande quantidade de sal.
Compre peito de frango defumado e faça saladas. Para ser completamente fanático, ferva o filé de frango. Na verdade, em termos de sabor, a carne é apenas ligeiramente inferior à linguiça temperada. Mas você não obterá grandes porções de sal e gordura de salsichas.
Saladas
Ao preparar saladas, preste atenção aos diferentes vegetais. Adicione milho, ervilhas verdes, elas são baixas em calorias e fibras saudáveis. Quanto aos abacaxis, não leve os enlatados, pois são recheados com calda de açúcar em potes. Compre abacaxi fresco, você pode comê-lo em quantidades ilimitadas, não vai prejudicar seu corpo.
Procure variações de toranja, abacaxi fresco e uma variedade de vegetais e frutas saudáveis. Descarte o "arenque com casaco de pele", que contém apenas peixe salgado, maionese e uma grande quantidade de amido de batata. Combine saladas com ovos cozidos, cujos benefícios nunca foram contestados.
Por isso, mantenha a sua saúde e forma em ordem mesmo nas festas de fim de ano. Com efeito, além de tornar os alimentos mais saudáveis, o sabor dos pratos festivos pode até ser melhorado. Substitua os alimentos não saudáveis na mesa do Ano Novo, use alternativas que sejam benéficas para o corpo e para a sua forma física.
