Quem faz o acompanhamento da saúde não consegue imaginar um cardápio diário sem vários tipos de seus cereais preferidos. Porém, todos gostariam que um prato de mingau trouxesse não só algo positivo para o corpo, mas também o prazer do paladar. Para fazer isso, você precisa escolher cereais saudáveis e de alta qualidade.
Instruções
Passo 1
Escolha sempre para si e para a sua família exactamente os cereais de que gosta. Afinal, mesmo o mingau mais útil nunca se tornará uma iguaria para a família, se você comê-lo com força. Procure levar em consideração as preferências de cada família e compre cereais saborosos para todos. Aprenda a cozinhar o mingau para que fique bem apetitoso.
Passo 2
Preste atenção aos benefícios para a saúde dos cereais que você ingere todos os dias. Depois de aprender sobre as capacidades de um determinado cereal, você pode ajustar o cardápio diário da família para que os benefícios sejam maximizados. Lembre-se de que o trigo sarraceno contém mais vitaminas B do que qualquer outro mingau, que tem um efeito positivo na aparência, alivia o estresse e restaura um sono reparador. A aveia é prescrita para quem precisa com urgência diminuir os níveis de colesterol, além de eliminar as placas vasculares. O mingau de painço, mesmo na antiguidade, era considerado o produto de onde provém a força. O arroz também é rico em vitaminas e minerais e pode proteger contra o envelhecimento prematuro. A cevada pérola é rica em fósforo, portanto, é boa para manter as habilidades mentais "em boa forma". Encontre informações detalhadas sobre outros cereais e use-as como um guia ao fazer sua dieta.
etapa 3
Se você for preparar cereais para uso futuro, compre produtos pré-embalados bem embalados. Observe sempre o prazo de validade do produto: o mingau feito com cereais costurados vai acabar sem gosto. Ao comprar um produto por peso, você não deve comprar uma grande quantidade: os insetos podem até começar em um saco aberto ou jarra com cereais.
Passo 4
Lembre-se de que os cereais mais saudáveis vêm de grãos inteiros. Porém, para quem não gosta desses pratos ou não tem tempo para cozinhar o mingau por muito tempo, há uma variedade de cereais. Esse tipo de mingau é bom para um lanche no trabalho ou em uma excursão.
