Quase todos os representantes do belo sexo sonham em ser esguios. No caminho para essa meta acalentada, um conselho simples, mas eficaz, ajudará.
1. Coma alimentos em horários estritamente definidos. O melhor é comer 5 vezes ao dia, sem outros lanches e chás não planejados.
2. Use pratos pequenos. Um prato pequeno, mesmo quando cheio até a capacidade máxima, ainda mantém uma porção menor do que um prato normal. Além disso, neste caso, você deve abandonar o aditivo.
3. A última refeição é 3 horas antes de deitar. Esta importante regra fornece resultados visíveis em poucos dias.
4. Exercite-se por pelo menos 20-30 minutos por dia. O exercício regular em qualquer uma de suas manifestações o aproximará visivelmente do resultado desejado.
5. Beba muitos líquidos. O regime correto de ingestão de líquidos é muito importante para uma perda de peso bem-sucedida, portanto, você precisa beber alguns litros de água todos os dias.
6. Beba água antes das refeições. Se você beber um copo de água 15-20 minutos antes de uma refeição, comerá muito menos.
7. Mantenha um diário alimentar. Isso o ajudará a ver quais erros nutricionais estão sendo cometidos e a corrigi-los.
8. Aproveite sua comida. É melhor comer em silêncio, devagar e completamente. Ao se concentrar na comida, você pode encher mais rápido. Além disso, a TV e o livro fazem você comer muito mais do que o seu corpo precisa.
9. Desista completamente de junk food. Esta categoria inclui refrigerantes, fast food, todos os alimentos fritos e pastéis doces. Você também deve excluir completamente as bebidas alcoólicas.
10. Procedimentos adicionais. Na luta contra o excesso de peso, você precisa usar todos os métodos possíveis: um banho de contraste, automassagem, vários envolvimentos.
Para lutar contra quilos extras, é melhor usar todos os meios e segredos disponíveis. É neste caso que você estará se aproximando da meta desejada.
