Medicamentos habituais ou uma vacina contra a gripe nem sempre podem salvá-lo de vírus e resfriados. Para ajudar seu corpo a lidar com essa doença mais rapidamente, você precisa reabastecer sua dieta com certos alimentos. Que alimentos, além das frutas cítricas "clássicas" e do alho, melhoram e fortalecem o sistema imunológico?
Instruções
Passo 1
Sementes de abóbora. Eles estão cheios de zinco, o que ajuda os glóbulos brancos (leucócitos) a combater doenças. Além disso, o uso de abóbora e outras sementes e grãos ajudará a lidar rapidamente com os sintomas de um resfriado.
Passo 2
Atum. Este peixe valioso e saudável é uma excelente fonte de selênio - um oligoelemento que protege as células dos efeitos nocivos dos radicais livres, aumenta a imunidade e a resistência geral do corpo a vírus e micróbios.
etapa 3
Cogumelos. Eles contêm beta-glucanos - polissacarídeos que aumentam a funcionalidade da imunidade do corpo e o protegem dos efeitos de micróbios patogênicos.
Passo 4
Batata doce (inhame). Ele contém vitamina A, que combate os radicais livres destruindo as membranas celulares do corpo, enfraquecendo assim o sistema imunológico e causando uma variedade de doenças. A batata-doce costuma ser vista nas prateleiras de vegetais dos supermercados.
Etapa 5
Chá verde. Desfrute de uma xícara de chá verde quente, que tem incríveis propriedades antioxidantes. Pelo teor de vitamina C, tão necessária para o corpo durante resfriados, o chá verde é dez vezes maior do que o chá preto.
Etapa 6
Iogurte. Os probióticos encontrados no iogurte e outros produtos lácteos fermentados naturalmente ajudarão seu corpo a manter um sistema imunológico saudável. No entanto, é importante que o produto lácteo fermentado não contenha açúcar.
