Café e chá são algumas das bebidas mais populares do mundo. Servem não só como principal atributo da lareira ou como símbolo de hospitalidade, mas também como uma importante bebida que ajuda a revigorar e a entrar em sintonia com o trabalho. A cafeína contida no chá e no café pode trazer não apenas benefícios, mas também danos à saúde de uma determinada categoria de pessoas. Como você pode reduzir os efeitos negativos da cafeína?
Instruções
Passo 1
O verdadeiro café ou bom chá contém cafeína, uma substância que afeta agressivamente os sistemas nervoso central e cardiovascular, bem como em altas doses no trato digestivo humano. É quase impossível enfraquecer completamente o efeito da cafeína, mas é muito possível reduzir o grau de seu efeito. A primeira maneira é adicionar creme ou leite à bebida. A proteína dos laticínios neutraliza a cafeína em um terço.
Passo 2
O açúcar é outra forma de reduzir os efeitos da cafeína. Recomenda-se adicionar no máximo duas colheres de sopa de açúcar ao chá ou café, caso contrário, a bebida torna-se altamente calórica.
etapa 3
Outra maneira mais simples e inteligente é não preparar uma bebida muito forte, adicionar mais água, menos café ou beber chá verde - essa é uma opção de compromisso, já que o chá verde contém cafeína, mas seu efeito no corpo humano é muito mais suave.
Passo 4
Água pura ajudará a reduzir os efeitos negativos do consumo frequente de café ou chá preto. Basta beber 1,5-2 litros por dia para diminuir a concentração de cafeína no corpo humano.
Etapa 5
Adicione especiarias ao café ou chá - elas não apenas melhorarão o sabor da bebida e a tornarão saudável, mas também reduzirão o efeito da cafeína. Isso inclui gengibre, cardamomo, canela, cravo e até pimenta-do-reino. O principal é não colocar demasiados temperos na bebida, caso contrário perderá a oportunidade de desfrutar ao máximo da bebida.
