Ao perder peso ou "secar", as pessoas geralmente têm que sacrificar doces, excluí-los de sua dieta. Mas existe um certo conjunto de alimentos doces, consumidos, os quais você não interfere de forma alguma na construção de um corpo ideal.
Bebidas carbonatadas sem calorias
A bebida favorita de muitas pessoas é o refrigerante comum com uma grande quantidade de açúcar adicionado. Mas, nas prateleiras das lojas, há muito tempo existem análogos que não contêm carboidratos e calorias. Você só precisa ler o rótulo e encontrar aquele que mais lhe convier.
Em teoria, essa bebida deveria aumentar drasticamente os níveis de açúcar no sangue, complicando assim o processo de perda de peso. Na verdade, esse não é o caso, esse refrigerante não afetará de forma alguma esses indicadores.
A maioria das marcas afirma que o aspartame é usado como adoçante. Essa substância é capaz de repor uma grande quantidade de carboidratos simples em termos de sabor. Por exemplo, para criar o mesmo sabor doce, você precisa de 200 gramas de açúcar branco puro ou apenas alguns gramas desse elemento químico.
Pão
Como sobremesa para o chá, você pode usar um produto como o pão. Nesse caso, se você quiser encontrar exatamente um produto doce, é preciso olhar a composição. Se não houver açúcar, mas houver frutose, esse produto pode muito bem servir como substituto do fígado padrão.
Sua principal vantagem é que um pão geralmente não tem mais do que 30 kcal, o que por sua vez é uma grande vantagem para aqueles que estão empenhados em "secar" o corpo. Apenas alguns pedaços podem ser o suficiente para você saturar, o que por sua vez não trará danos significativos ao processo de queima de gordura.
Outra vantagem desse produto é o baixo índice glicêmico, ou seja, quando consumido, não haverá saltos bruscos de açúcar no sangue. Além disso, não haverá "oscilação" permanente neste indicador, o que geralmente leva a quebras e "congestionamento". Quando você come doçura comum, ocorrem esses pulos na glicose.
Recomendações gerais
A única desvantagem dos análogos de doces padrão acima é o custo aumentado. Ou seja, biscoitos comuns, nos quais não há nada de útil, há uma grande quantidade de carboidratos rápidos e alto índice glicêmico, sairão várias vezes mais baratos.
Mas não se esqueça de que a maior parte de sua dieta não deve consistir em alimentos que proporcionem prazer a curto prazo. Ao iniciar os processos de queima de gordura, vale a pena focar no conteúdo calórico total dos alimentos ingeridos e seu índice glicêmico.
Preste atenção à qualidade dos alimentos que você ingere, a maior parte de sua dieta deve consistir em uma abundância de alimentos protéicos, gorduras saudáveis e carboidratos lentos. Nesse caso, você não sentirá muita vontade de comer doces. E, nesse caso, você sempre pode satisfazer suas necessidades por meio dos análogos de sobremesas acima.
