Um dos problemas das mulheres modernas é a combinação de responsabilidades profissionais e domésticas. Nem todo mundo é capaz de preparar um lindo jantar para toda a família após um dia árduo, então você deve ser capaz de criar pratos saudáveis em pouco tempo, sem muito esforço.
É necessário
Instruções
Passo 1
Faça compras no caminho para casa. Não há nada pior do que descobrir a falta de ingredientes essenciais depois de começar a cozinhar. Portanto, gaste meia hora para olhar o supermercado mais próximo de casa ou do trabalho e compre tudo o que não está na sua geladeira para o jantar de hoje.
Passo 2
Encontre uma combinação de produtos que podem criar refeições nutritivas e saudáveis em um curto espaço de tempo. Peixe ou frango para o prato principal, assim como vegetais frescos para a salada, sempre virão em seu auxílio. Se você está acostumado a mimar sua família com sobremesa, é melhor comprar já pronta ou inventar uma que estará pronta em meia hora (enquanto você estiver à mesa).
etapa 3
Prepare o frango. As coxinhas de frango, por exemplo, podem ficar prontas em vinte minutos (supondo que o seu forno tenha a função de grelha). Esfregue-os com sal, pimenta, varie, por exemplo, mostarda, que dará maciez, ou mel, que criará uma combinação incomum. Coloque em uma assadeira ou gradinha e leve ao forno por 20 a 30 minutos.
Passo 4
Neste momento, prepare-se para preparar o acompanhamento e a salada (ou apenas o último se sua família o aceitar como acompanhamento). Um acompanhamento rápido é, por exemplo, uma mistura de vegetais frita e vendidos congelados em qualquer mercearia. A salada mais simples de pepino, tomate, folhas de alface pode ser variada adicionando fatias de cenoura e temperando com uma mistura de azeite, suco de limão e uma gota de vinho ou vinagre balsâmico.
Etapa 5
Se você não tem vontade de experimentar uma variedade de pratos, a cozinha italiana virá em seu socorro. As pastas com vários molhos podem ser preparadas em vinte a trinta minutos. Coloque uma panela com água no fogão (para macarrão) e faça o molho. Por exemplo, refogue fatias de salmão, cubra-as com creme, leve para ferver e reduza o gás. Adicione sal e temperos e deixe coberto por dez minutos em fogo baixo.
Etapa 6
Durante este tempo, você terá tempo para ferver qualquer tipo de macarrão. Salgue a água a ferver, adicione a massa e ferva durante o tempo indicado na embalagem. Jogue em uma peneira, coloque em pratos e regue com o molho preparado. Um prato farto e saboroso está pronto para servir.
