Todo mundo às vezes quer algo doce. Até os homens gostam de comer bolo de chocolate caseiro. Se compararmos as sobremesas caseiras com as do mercado, estas perdem em muitos aspectos. Por exemplo, doces caseiros são considerados mais saudáveis e saborosos pela maioria. Mas, por outro lado, muitas vezes acabam sendo mais calóricos e prejudiciais à figura.
Vamos falar sobre como você pode fazer uma sobremesa saudável e saborosa em casa com o mínimo de danos ao seu corpo.
1. Os cookies de aveia são talvez os cookies mais populares em nosso país. Não é nada difícil prepará-lo. Normalmente, 100 gramas de biscoitos contêm mais de 400 calorias. Mas vamos prepará-lo de forma a reduzir significativamente o conteúdo calórico do produto.
Então, precisamos:
- meio copo de mingau de aveia
- 1, 5 art. eu. querida
- 1 ovo
- 50 gramas de manteiga
- farinha de trigo
- ½ colher de chá refrigerante
Coloque a manteiga e o mel em uma tigela grande, adicione 1 ovo e misture bem. Despeje a mistura resultante com farinha de aveia e misture bem. Por fim, adicione a farinha e o refrigerante. Asse por 5-7 minutos a 180 graus.
2. Sobremesa de abacate com banana. Esta receita simples é popular por seu conteúdo de abacate. Como sabemos, o abacate é extremamente rico em vitaminas e minerais, e o consumo regular dessa fruta pode servir como prevenção de muitas doenças.
Para preparar esta sobremesa, precisamos:
- 1 banana
- 2 colheres de sopa. iogurte
- abacate
- nozes
Rale o abacate e a banana em um ralador fino, acrescente duas colheres de sopa de iogurte e misture. Você pode polvilhar com nozes.
3. Delicada sobremesa de iogurte.
Para preparar uma sobremesa delicada de iogurte, precisamos:
- iogurte
- marshmallow, 2-3 peças
- um punhado de frutas secas
- marmelada
Adicione frutas secas picadas, marshmallows e marmelada ao iogurte. Coloque na geladeira até congelar completamente. Tiramos e comemos como se fosse um sorvete!
Se desejar, você pode combinar diferentes alimentos e fazer suas próprias sobremesas. Lembre-se de que frutas secas, mel, geléia, embora sejam adoçantes naturais e saudáveis, ainda são bastante calóricos. Se você quiser deixar sua sobremesa doce, mas não excessivamente rica em calorias, adicione-as com sabedoria. 1-2 colheres de sopa de mel ou um pequeno punhado de frutas secas não farão mal ao seu corpo. Além disso, não se esqueça de esclarecer o conteúdo calórico de cada produto de acordo com a tabela de calorias. Portanto, nozes, banana, abacate são bastante nutritivos em sua composição. Portanto, se você está se esforçando para perder peso, eles também não devem ser abusados.
