Nosso corpo experimenta um tremendo estresse no calor. No verão, via de regra, não há apetite e, quando consumimos uma grande quantidade de alimentos, sentimos um desconforto no estômago. Você pode resolver esse problema com nutrição adequada durante um período de calor.
Na estação quente, os processos metabólicos ficam mais lentos, fazendo com que o corpo se sinta cansado e, se uma pessoa suar muito, ela está com sede. Tudo isso dá muitas sensações desagradáveis.
Para mudar seu bem-estar para melhor, você precisa limitar sua dieta e observar as seguintes regras.
Não coma alimentos salgados ou doces.
Não beba bebidas fortes.
Não coma demais.
Beba chá verde, kvass caseiro, água mineral e bebidas com leite fermentado.
Coma frutas e vegetais crus.
O cumprimento dessas regras o ajudará a lidar com o estresse e também a perder peso. Nesse caso, o calor é o melhor ajudante. Em primeiro lugar, você precisa remover o açúcar de sua dieta. Pode ser substituído por frutas frescas ou secas, bem como frutas silvestres e mel. O consumo de açúcar dá sede e retém água no corpo, evitando que ela evapore naturalmente. Portanto, o corpo humano se aquece e pode ocorrer desmaio. O sal também afeta o corpo da mesma maneira.
As bebidas alcoólicas têm um efeito prejudicial no corpo humano, especialmente no calor. O álcool retém água nos tecidos, onde é aquecido a altas temperaturas. Isso pode causar derrame e perda de consciência. É melhor matar a sede com água mineral de mesa, porque ela contém sais e minerais que desaparecem quando uma pessoa transpira. Beba água em pequenas porções.
É muito útil beber o chá em dias quentes, especialmente o chá verde gelado. E se você adicionar erva-cidreira ou hortelã à bebida, ela vai acalmar perfeitamente. O suco natural espremido na hora é muito útil no calor. Não só mata a sede, mas também reduz a fome, satura o corpo com vitaminas e melhora o humor. É aconselhável escolher sucos não espessos de laranjas e maçãs.
Além de bebidas, é preciso comer direito nesses dias. Dos produtos à base de carne, é melhor escolher carne de frango magra, comer o máximo de vegetais frescos possível, quaisquer verduras, bem como frutas e bagas. Eles são muito ricos em vitaminas, oligoelementos e umidade adicional. Caldos pesados são substituídos por sopas leves de verão, como okroshka, beterraba ou gaspacho.
Nos dias quentes de verão, prepare refeições leves, não beba álcool, beba mais pela manhã, em vez de antes de dormir. Observando essas regras simples, você manterá um ótimo humor durante todo o período de calor.
