Na véspera do verão e na antecipação do calor, muitos estão pensando nas perguntas - como matar a sede, que alimentos são melhores para comer, como evitar a desidratação do corpo? Mas há questões ainda mais importantes - que tipo de comida e bebida será útil no calor do verão, porque nosso bem-estar depende muito da comida.
Quando está calor, você precisa escolher bem suas bebidas e alimentos - isso pode ser uma excelente proteção para o seu bem-estar. Eles não devem apenas satisfazer a fome e a sede, mas também reabastecer nosso corpo com vitaminas e minerais.
Para estar sempre em boa forma, apesar do clima exaustivo, é preciso usar todos os nossos recursos internos, ajudando o corpo. Você não deve comer demais, use apenas alimentos de baixa caloria.
Os nutricionistas recomendam reduzir o conteúdo calórico dos alimentos em climas quentes de verão. Todo mundo sabe que no calor o apetite fica ruim, há menos vontade de comer, mas a sede fica insuportável.
Se falamos de alimentos que não serão úteis em climas quentes, trata-se de carne e derivados. Os nutricionistas aconselham desistir nesta época do ano, experimente substituir a carne por peixes e frutos do mar. Se você não pode fazer isso, tente também usar carne magra em vez de carne gordurosa, como: frango, carne bovina magra. Preste muita atenção às saladas de vegetais, utilizando para o seu preparo: repolho fresco, pepino e várias verduras ricas em vitaminas e microelementos.
Para se adaptar, quando o calor está quente, a pessoa precisa beber muita água e comer muitos vegetais e frutas diferentes. Alguns deles são muito saudáveis no verão, como o melão (rico em potássio), a melancia, a abóbora, o pepino e o tomate. Esses produtos reabastecem a água e os minerais perdidos pelo corpo durante a transpiração e são abundantes em antioxidantes que protegem contra a radiação solar.
Para beber, além da água, você pode usar sucos espremidos na hora de vegetais e frutas, preparar diversos sucos de frutas, compotas, kvass de frutas vermelhas. Todos os produtos que contêm água refrescam o corpo e matam a sede de forma eficaz, tornando-se indispensáveis no verão. Nesses dias, é aconselhável excluir o álcool, que pode ser muito prejudicial à saúde em dias quentes.
Vamos concluir: no calor, você precisa comer muitos vegetais, frutas vermelhas, frutas. Beber grande quantidade de líquidos. Elimine alimentos gordurosos e álcool de sua dieta.
