Se você sonha com um corpo esguio, preste atenção ao kiwi. Esta fruta contém uma grande quantidade de vitaminas, minerais e enzimas que proporcionam um bom humor e ajudam a livrar-se dos quilos extras.
Instruções
Passo 1
O consumo regular de kiwis remove o colesterol, absorve o ferro e neutraliza os efeitos negativos dos nitratos. Graças a esta fruta, o sistema imunológico do corpo é fortalecido, a digestão é normalizada, o risco de doenças cardíacas e câncer é reduzido, os arrotos e a azia são evitados. O kiwi também alivia o estresse e a depressão, acalma o sistema nervoso e restaura as energias após os esportes.
Passo 2
Dieta número 1
Esta dieta é projetada para 14 dias. Durante este tempo, você pode perder 4-5 kg e com um aumento da atividade física - até 7 kg. Existem apenas dois menus - o primeiro e o segundo dia, que devem ser alternados. Você não pode substituir os alimentos e aumentar a quantidade ingerida. No primeiro dia, você precisa comer no café da manhã: 3 kiwis, um sanduíche de queijo, um ovo cozido e chá ou café sem açúcar. Para o almoço: 5 kiwis, qualquer salada de legumes, 200 g de peito fervido, chá sem açúcar. Para o jantar: 2 kiwis, 250 g de requeijão desnatado sem açúcar, um copo de chá ou água sem gás. Em caso de fome intensa, é permitido comer 50 g de queijo ou beber 250 ml de kefir a 1%. No segundo dia ao pequeno almoço: 3 kiwis, um ovo estrelado, uma fatia de pão preto, sumo natural ou chá sem açúcar. Para o almoço: 5 kiwis, 350 g de peixe cozido no vapor, 2 tomates, um copo de suco feito na hora. Para o jantar: salada de peito de frango, um ovo cozido, 2 peças. kiwi. Com muita fome, você pode comer 50 g de queijo cottage baixo teor de gordura ou um kiwi.
etapa 3
Dieta número 2
A dieta é projetada para 7 dias, durante os quais é possível perder de 3 a 5 kg. Não é recomendado seguir essa dieta por mais de 7 dias, é melhor repeti-la após 1-2 meses, se necessário. Para o primeiro café da manhã, você deve comer 1 porção de salada de frutas. Para prepará-lo, você precisa de 2 colheres de sopa. trigo germinado misturado com 4 colheres de sopa. aveia, acrescente o kiwi picado, a toranja e a maçã verde no liquidificador. Despeje a salada com iogurte ou kefir 1%. Para o segundo café da manhã, bata o kiwi, 1-2 folhas de hortelã, 10 ml de suco de limão e 50 ml de kefir desnatado no liquidificador. Consumir a mistura resultante gelada. Para o almoço - mingau de sêmola sem açúcar. Para saborear, é permitido adicionar 1 colher de chá. mel ou alguma fruta. O jantar consiste em kiwi batido com 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura. Para saciar a fome entre as refeições, você pode comer um kiwi ou beber um copo de kefir com baixo teor de gordura.
Passo 4
Todas as dietas à base de kiwi são contra-indicadas para alergia a essa fruta, bem como para doenças do trato gastrointestinal.
