Coquetéis saudáveis de frutas e vegetais aceleram o metabolismo, fornecem ao corpo vitaminas e minerais essenciais. Eles são uma parte essencial de uma dieta saudável e de um estilo de vida ativo.
1. Coquetel com hortelã e limão
Ingredientes: 1 kiwi, meio limão (ou 1 lima), 6-7 raminhos de hortelã, 6-7 raminhos de salsa, meio copo de água sem gás, 1 colher de chá de mel.
Como cozinhar: descasque o kiwi, pique no liquidificador. Adicione limão, ervas, água, misture bem. Enfeite com uma rodela de limão e um raminho de hortelã.
2. Coquetel tropical
Ingredientes: 1/4 de toranja, 4 rodelas de abacaxi (se o abacaxi for pequeno, metade), um copo de kefir, sementes de abóbora descascadas - cerca de 30 gramas, óleo de coco - 30 ml.
Modo de preparo: Descasque a toranja e o abacaxi, corte em pedaços e triture no liquidificador. Moa as sementes de abóbora separadamente e acrescente às frutas. Adicione o kefir e a manteiga, misture. Decore com sementes de abóbora.
3. Coquetel de especiarias
Ingredientes: um copo de kefir, pimenta vermelha na ponta de uma faca, 0,5 colher de chá de canela, raiz de gengibre fresco, uma colher de chá de mel (sem isso).
Como cozinhar: descasque o gengibre, passe no ralador fino (1 colher de chá de gengibre ralado é suficiente para um coquetel). Misture todos os componentes em um liquidificador. Decore com canela em pó ou paus de canela.
4. Coquetel com aipo
Ingredientes: 2-3 talos grandes de aipo, 1 maçã verde, 1/4 xícara de água, 1-2 limas, 0,5 xícaras de gelo.
Modo de fazer: Corte os talos de aipo e a maçã descascada em pedaços e pique no liquidificador. Esprema o suco do limão e acrescente à mistura. Em seguida, adicione água e bata novamente. Adicione gelo picado (você não precisa adicionar). Decore com uma fatia de maçã.
5. Coquetel com gérmen de trigo
Ingredientes: 1 cenoura pequena, 2-3 talos de aipo, 1 maçã verde, 1 colher de sopa de creme, 1/3 xícara de gérmen de trigo (você pode comprar em uma loja especializada ou faça você mesmo germinar).
Como cozinhar: esprema o suco da cenoura, acrescente o creme de leite. Moa a maçã, o trigo e o aipo no liquidificador até fazer um purê, acrescente o suco de cenoura e mexa novamente.
Estes batidos fáceis de fazer e muito saudáveis irão energizá-lo e ajudá-lo a combater a obesidade. É importante que sejam consumidos imediatamente após a preparação.
