Iogurte, iogurte grego ou kefir são ingredientes ideais para uma variedade de melhorias de sabor e saúde. Adicionar uma colher de sopa de qualquer um dos ingredientes é uma ótima maneira de obter nutrientes adicionais para o corpo, como proteínas, fibras, antioxidantes, vitaminas e ácidos graxos.
Instruções
Passo 1
Flocos de coco. Uma colher de sopa de flocos de coco complementa uma porção de iogurte com vitaminas B, cobre, zinco, magnésio, ferro e um sabor agradável de coco.
Passo 2
Sementes de linhaça. Uma colher de sopa dessas sementes contém ácidos graxos ômega-3, além de antioxidantes e lignanas - compostos químicos que auxiliam no combate a doenças, incluindo o câncer.
etapa 3
Noz-moscada e canela. Apenas uma pitada dessas ervas aromáticas pode ajudar com condições inflamatórias, dores nas articulações, pressão arterial baixa, normalizar os níveis de açúcar no sangue, melhorar a digestão e ter propriedades antifúngicas.
Passo 4
Sementes de abóbora. Essas sementes são um depósito de zinco e magnésio, bem como de fibras, ácidos graxos ômega-3 e proteínas. Salgados ou sem sal, eles são uma ótima adição ao iogurte ou ao café da manhã.
Etapa 5
Pistachios. Você quer perder peso? Coma mais pistache. Essas nozes são ricas em óleos saudáveis, têm propriedades anticâncer e antioxidantes e ajudam a combater a inflamação.
Etapa 6
Sementes de Chia. Completando seu café da manhã com sementes de chia, você vai reabastecer seu corpo com nutrientes, ácidos graxos ômega-3 e fibras saudáveis.
Etapa 7
Goji berries. São bagas muito saudáveis, que, infelizmente, não podem ser compradas em todas as lojas. As bagas de goji secas picantes contêm níveis elevados de antioxidantes e vitaminas A, C e E. Mas antes de repor a sua dieta diária com estas bagas, é melhor consultar primeiro o seu médico, uma vez que podem interagir com os anticoagulantes.
