Superalimento (superalimento, superalimento) - produtos de origem natural com alta concentração de nutrientes que se encontram em certas raízes, ervas, frutos, folhas, flores, frutas, às vezes exóticas e raras. Eles se referem a uma fonte adicional de nutrientes de que o corpo necessita, que fornecem vigor, aumentam os benefícios da dieta e dos exercícios e ajudam a restaurar o equilíbrio de minerais e vitaminas. Os superalimentos podem ser consumidos crus, adicionados aos alimentos e na forma de soluções, pós, extratos e sucos.
Instruções
Passo 1
Goji berries. Externamente parecidas com passas, as bagas de goji contêm uma grande quantidade de proteínas, vitamina A, uma quantidade recorde de vitamina C, aminoácidos e açúcares. Vale ressaltar que eles também são baixos em calorias. As bagas de Goji podem ser adicionadas ao chá ou a qualquer outra bebida. A ingestão diária recomendada é de 30-40 bagas.
Passo 2
Sementes de Chia. Eles eram reverenciados pelos habitantes da antiga civilização da América do Sul, e por um bom motivo: eles contêm muitos ácidos graxos benéficos, antioxidantes, minerais, ferro e zinco, além de potássio. As sementes de chia tendem a inchar na água, o que as torna ótimas para fazer sobremesas ou pudins. Você pode incluir 10-15 g dessas sementes em sua dieta diária.
etapa 3
Spirulina alga. Esta alga pode ser encontrada em cápsulas ou em pó. Este produto contém uma grande quantidade de proteínas e vitamina B12, por isso é adequado para a prevenção e tratamento de muitas doenças.
Passo 4
Sementes de cacau. Os grãos de cacau frescos superam o chá verde na quantidade de antioxidantes, ferro e magnésio. Basta adicionar uma a duas colheres de sopa de grãos de cacau às bebidas ou muesli para complementar sua dieta com nutrientes úteis.
Etapa 5
Açaí. Eles são semelhantes em aparência aos mirtilos, mas são nativos da América do Sul. As bagas de açaí contêm todos os nutrientes essenciais, como fibras, antioxidantes, minerais e ácidos. Você pode encontrar essas frutas em pó e congeladas. Para melhorar a sua saúde, basta adicionar algumas colheres a sopas, cereais, bebidas ou sobremesas.
