Se “boa forma” e “saúde” não são apenas palavras vazias para você, é provável que você leve o café da manhã a sério. Talvez sua manhã comece com farinha de aveia com nozes e frutas frescas, um shake de proteína, etc. Depois disso, você tem um sentimento de orgulho por estar no caminho certo e, graças a esses esforços, o treinamento não é perdido. Na verdade, você pode melhorar sua forma física e sua saúde pulando o café da manhã.
O jejum intermitente é uma prática bastante conhecida. O ponto principal é uma pausa de 16 horas nas refeições. Mas durante o dia 8 horas você pode comprar muita comida saudável. Se você praticar o jejum intermitente e pular o café da manhã, só poderá se tornar mais saudável: os músculos aumentarão e o colesterol diminuirá.
Benefícios para o cérebro
Ao contrário da opinião controversa, a fome aumenta a resposta do cérebro e aumenta a acuidade mental. Há uma razão lógica para isso: para pegar ou encontrar comida para si mesmo nos tempos antigos de coleta e caça, uma pessoa precisava ser mais hábil e atenciosa.
As diferentes dietas baseiam-se na ideia de que o cérebro reage melhor ao que está acontecendo ao seu redor. Um fato interessante: de todas as restrições alimentares existentes em termos de efeitos positivos no cérebro, é o jejum intermitente que está na liderança. Na verdade, recusando-se a tomar a próxima porção de mingau de aveia pela manhã, você não se condena à letargia. Na realidade, ao pular o café da manhã, o cérebro se concentra e começa a trabalhar mais rápido, respondendo com mais eficiência aos estímulos.
Reduzindo os níveis de colesterol
O colesterol é o problema de saúde mais perigoso, sério e generalizado do mundo. Sabe-se que alimentos gordurosos e de alto teor calórico aumentam significativamente os lipídios do sangue. Isso acarreta consequências graves: um risco aumentado de ataque cardíaco extenso, microinfarto, ataque cardíaco.
O jejum intermitente reprograma a maneira como o corpo usa a gordura. Essa abordagem aumenta naturalmente o consumo de células de gordura para obter energia. Assim, a gordura passa a ser a principal fonte de energia, substituindo a glicose neste posto.
Ao praticar o jejum intermitente e pular o café da manhã, você só se torna mais saudável: sem intervenção médica e dietas extremas, os níveis de lipídios no sangue voltam ao normal.
Estimular o crescimento muscular
O hormônio do crescimento desempenha um papel importante no processo de crescimento muscular e anabolismo. É preciso lembrar que o nível natural do hormônio do crescimento no corpo ajuda a desencadear os mecanismos adaptativos pelos quais ocorrem os processos de crescimento e restauração do tecido muscular. O jejum intermitente (pular o café da manhã) em uma base contínua - aumenta efetivamente a secreção do hormônio do crescimento.
