Comer demais, comer alimentos processados, gordurosos e fritos, um ambiente poluído, estresse - tudo isso afeta negativamente o fígado. Quando o fígado está sobrecarregado, ele não consegue lidar com o processamento de toxinas e substâncias nocivas. Felizmente, existem alimentos saudáveis que ajudam a limpar o fígado naturalmente, estimulando sua atividade sem o uso de drogas.
Instruções
Passo 1
Os verdes são um dos nossos aliados mais fortes na desintoxicação do fígado. Ele pode ser usado de qualquer forma. Os verdes são ricos em clorofilas vegetais, que ajudam a eliminar as toxinas do sangue. Os verdes neutralizam metais pesados, produtos químicos e pesticidas. Inclua uma variedade de verduras em sua dieta para ajudar a aumentar o fluxo da bile e, com isso, se livrar das toxinas.
Passo 2
Até mesmo alguns dentes de alho ativam enzimas no fígado que o ajudam a eliminar as toxinas. O alho é rico em alicina e selênio, que auxiliam na limpeza do fígado.
etapa 3
O alto teor de vitamina C e antioxidantes nas frutas cítricas aumenta os processos de limpeza do fígado. Por exemplo, um copo de suco de laranja espremido na hora pode ajudar a aumentar as enzimas do fígado que ajudam a eliminar os carcinógenos e outras toxinas.
Passo 4
Beterraba e cenoura são ricas em flavonóides vegetais e beta-caroteno. Comer esses vegetais de raiz ajudará a estimular e melhorar a função hepática.
Etapa 5
O chá verde é rico em catequinas. Esses compostos são conhecidos por ajudar o fígado a se limpar de toxinas e substâncias nocivas. O chá verde não é apenas delicioso, mas também uma ótima maneira de melhorar sua saúde.
Etapa 6
Os abacates são ricos em uma variedade de nutrientes. Essa fruta ajuda o corpo a produzir glutationa, um composto de que o fígado precisa para se limpar de toxinas prejudiciais.
Etapa 7
As maçãs contêm pectina e produtos químicos que limpam o trato digestivo de substâncias nocivas. Como resultado, torna-se mais fácil para o fígado lidar com as toxinas.
Etapa 8
Óleos de oliva, cânhamo, linhaça e outros, quando consumidos com moderação, são ótimos para limpar o fígado. Eles contêm lipídios que sugam as toxinas prejudiciais do corpo. Assim, eles aliviam a carga do fígado.
Etapa 9
Os vegetais crucíferos estimulam as enzimas do fígado para ajudar a eliminar as toxinas. Comer vegetais de repolho aumenta a quantidade de glucosinolato, que, junto com uma enzima hepática, ajuda o corpo a se livrar de carcinógenos e outras toxinas, o que reduz significativamente o risco de desenvolver câncer. Coma brócolis, kimchi, saladas de couve, sopa de repolho, sopa de repolho e chucrute.
Etapa 10
As nozes, que são ricas em arginina, ajudam o fígado a limpar a amônia. As nozes são ricas em glutationa e ácidos graxos ômega-3, que ajudam a normalizar a função hepática.
Etapa 11
Além dos produtos acima, açafrão, alcachofra, chicória, hortelã, aspargos e pão integral também são benéficos para o fígado.
