Para muitos, mingau é um café da manhã normal. Os cereais contêm vitaminas e carboidratos lentos que fornecem energia por várias horas. Mas nem todos os cereais são criados iguais.
A aveia é o mingau mais popular
A aveia é considerada uma das mais saudáveis. A aveia é uma parte essencial do café da manhã inglês, e as pessoas no Reino Unido sempre foram conhecidas por seu zelo pela saúde. Este mingau dá uma sensação de saciedade por muito tempo, também contém uma grande quantidade de vitaminas e microelementos que energizam o dia todo. Mulheres que fazem dieta também podem incluir farinha de aveia em sua dieta. Cozido em água e sem açúcar, não adicionará quilos extras. E para dar gosto, você pode adicionar pedaços de frutas frescas ao mingau.
Não use cereais instantâneos populares para fazer sua aveia. Eles são processados de forma especial, perdendo suas propriedades benéficas.
O trigo sarraceno é uma cura para todas as doenças
O trigo sarraceno pode ser servido de manhã como acompanhamento ou como mingau de leite. O trigo mourisco também proporciona uma sensação de saciedade durante a maior parte do dia. O mingau contém fibras, sem as quais o funcionamento adequado do intestino é impossível. Também nos cereais existem antioxidantes e ácido fólico. O trigo sarraceno é famoso por remover o colesterol do corpo e reduzir a pressão arterial. No entanto, contém muito amido, o que deve ser levado em consideração pelos amantes da dieta alimentar.
Não só os grumos de trigo sarraceno são úteis, mas também as folhas e flores de trigo sarraceno.
Millet é um mingau esquecido imerecidamente
O mingau de painço não é tão popular quanto a semolina ou a aveia, mas também traz muitos benefícios à saúde. O painço contém zinco, cobre, manganês, potássio e niacina, que ajudam a combater doenças cardiovasculares. Comer milho pela manhã normaliza o metabolismo, o que ajuda na perda de peso. O mingau também contém aminoácidos, que são os blocos de construção dos músculos.
Cevada de pérola - em vez de drogas
O mingau de cevada é muito difícil de preparar - primeiro você precisa deixá-lo de molho por várias horas e depois aquecê-lo em banho-maria. No entanto, um prato de cevada pela manhã alivia doenças virais durante gripes e resfriados. A cevada de pérola contém lisina, uma substância que ajuda o corpo a combater os vírus. A cevada também remove as toxinas e ajuda a preservar uma bela figura.
Manka - não se empolgue
Apesar de sua popularidade, a semolina não é a mais saudável. Contém muitos carboidratos e uma pequena quantidade de nutrientes, e seu uso frequente pode prejudicar o corpo. No entanto, devido às suas propriedades envolventes, a semolina é útil para a inflamação do trato gastrointestinal. Ao contrário da crença popular, a semolina não é muito útil para as crianças, pois afeta negativamente a absorção de cálcio.
