Os estrogênios são hormônios da juventude essenciais para manter a saúde da mulher. A aparência, sensibilidade e desejo de intimidade, condição da pele, humor e muito mais dependem da quantidade de estrogênio no corpo. Que alimentos devem ser incluídos na dieta diária da mulher para manter os níveis hormonais?
Damascos. Essas frutas saborosas e aromáticas, devido à presença de lignanas nelas, têm um efeito extremamente positivo no estado do sistema hormonal, compensando a falta de estrogênio no organismo da mulher. Você pode comer damascos em várias formas, mesmo em frutas secas (damascos secos), todas as propriedades úteis deles são preservadas. No entanto, não se apóie muito nessas frutas, caso contrário, elas podem causar diarréia severa.
Queijo tofu. Existem muitos fitoestrogênios neste produto, que são muito mais bem percebidos pelo corpo feminino do que os análogos químicos dos hormônios. O queijo tofu pode ser usado como complemento de saladas ou sopas. E se fritar os pedaços deste produto com especiarias e temperos, obtém um lanche saudável e satisfatório.
Morango. Esta deliciosa baga é outra fonte de fitoestrogênios. É melhor comer morangos frescos, eles terão mais nutrientes e nutrientes. A inclusão de frutas vermelhas na dieta de uma mulher ajudará a melhorar a saúde do cabelo e a eliminar problemas de pele que podem surgir diretamente de distúrbios hormonais.
Ameixas Os cientistas acreditam que, durante o processo de secagem, a quantidade de hormônio feminino natural nas ameixas aumenta dramaticamente. Portanto, desejando manter seu background hormonal, vale a pena dar preferência às frutas secas. Além disso, as ameixas são muito ricas em fibras, o que pode ajudar a melhorar a digestão. No entanto, não é recomendável abusar da mesma forma que os damascos secos. E é importante não esquecer de enxaguar bem as ameixas, caso contrário existe o risco de envenenamento.
Nuts. Uma mistura de amêndoas, castanhas de caju, amendoim e nozes pode ser um ótimo lanche. As nozes efetivamente aliviam a fome. E, ao mesmo tempo, os hormônios femininos naturais estão presentes nesses produtos.
