Acontece que a tristeza se acumulou e você não quer nada. Eles o convidam para uma visita ou um passeio, mas você não tem coragem de fazer isso. Não quero ler ou assistir a um filme interessante. Então, não há nada a fazer a não ser obter um dos principais prazeres - mimar-se com uma xícara de chocolate ou queijo. Cacau e chocolate, queijo, peixe, banana, carne, esses produtos são ótimos para melhorar o seu humor!
A comida é a principal fonte de nosso humor. Muitos alimentos afetam nossas emoções e podem melhorar nosso humor por muito tempo, enquanto outros, ao contrário, podem causar depressão. Por exemplo, o chocolate é uma das melhores fontes de bom humor e um antidepressivo reconhecido. Além disso, contém feniletilamina, que estimula os centros de prazer no cérebro, o que aumenta os sentimentos de felicidade e amor. O cacau contém magnésio, ferro e zinco e também contém substâncias tônicas. Se você seguir uma dieta, poderá beber cacau natural.
Além do triptofano, os queijos contêm aminoácidos importantes, como tiramina, triptamina, feniletilamina. O queijo quase não contém carboidratos. O mofo do queijo está próximo da penicilina, e isso é importante para o nosso intestino, porque, com uma boa função intestinal, nosso corpo é mais resistente ao estresse. Também existe a opinião de que antes de dormir é preciso comer um pedacinho de queijo, isso faz bem aos dentes e ajuda a enfrentar a insônia.
Quase todos os peixes (cavala, salmão, carapau, arenque, salmão, bacalhau) também contribuem para o nosso bom humor. Uma vez que contém uma grande quantidade de triptofano e contém ácidos graxos ômega-3. Além disso, as propriedades benéficas dos peixes são preservadas em qualquer método de sua preparação. Assim, o peixe pode ser consumido frito, ligeiramente salgado, selado ou enlatado, na sopa de peixe ou na salada.
A carne também é rica em propriedades úteis. Carne de vaca ou porco é uma boa fonte de triptofano e também contém ferro. Pessoas que têm uma quantidade suficiente deste oligoelemento em seus corpos são ativas, enérgicas e equilibradas. Além disso, a carne de peru também contém o aminoácido tirosina e nos ajuda a lidar com o estresse com mais facilidade.
A banana também contém triptofano, magnésio, carboidratos, além das vitaminas B6, B9, C e PP, que favorecem o bom humor e também são deliciosas. As propriedades benéficas da banana ajudam a regular os níveis de glicose no sangue e a promover a síntese de proteínas.
Para um bom humor e melhor absorção do triptofano, também é recomendável comer mais alimentos à base de magnésio. Além dos alimentos listados, o magnésio também é encontrado no gergelim, farelo e damascos secos, amêndoas, avelãs, ervilhas, aveia e mingau de trigo sarraceno. A escolha é muito ampla, desejo a todos um bom humor e uma comida gostosa.
