O mau humor pode ser causado não apenas por momentos desagradáveis da vida ou situações estressantes, mas também simplesmente pela falta de certas substâncias no corpo. Neste último caso, alguns produtos vão ajudar, afetando diretamente a produção dos hormônios "felicidade".
Chocolate
O primeiro lugar entre os produtos que contribuem para o bom humor é conquistado com segurança pelo chocolate. Contém substâncias como cafeína, anandamida e teobromina, que afetam a produção no organismo do ácido gama-aminobutírico e da serotonina - hormônios da "felicidade".
Além disso, o chocolate aumenta rapidamente o nível de glicose no corpo, que é uma fonte de energia. Portanto, este produto também ajuda a lidar com a perda de energia, que muitas vezes também é a causa de um humor fraco.
Além disso, o chocolate amargo é especialmente útil, pois contém muito mais cafeína e menos aditivos e conservantes diferentes. Para voltar a curtir a vida, bastam 100 g desse produto por dia. Esse valor, aliás, não prejudicará de forma alguma a figura.
Frutas e vegetais brilhantes
Bananas, frutas cítricas e vegetais de cores vivas também ajudam a melhorar o humor. Os primeiros contêm uma quantidade decente de triptofano, a partir do qual a serotonina também é produzida. As bananas também são uma fonte de carboidratos e proteínas de que o corpo necessita para obter energia. Eles também contêm magnésio, que regula o sono.
Frutas cítricas e vegetais de cores vivas são ricos em ácido ascórbico e muitas outras vitaminas, cuja deficiência também afeta o bem-estar humano. Além disso, eles contêm bioflavonóides que melhoram a circulação cerebral. Para melhorar seu humor, os cientistas recomendam um banquete de morangos, kiwi, laranja, pimentão e cenoura.
Peixe e frutos do mar
O peixe também contém o aminoácido triptofano, cuja presença no corpo afeta o humor de uma pessoa. Além disso, permanece mesmo após o tratamento térmico. Este produto pode melhorar o humor de quem, por excesso de peso ou por problemas de saúde, limita o consumo de doces. O peixe também é útil para fortalecer o sistema imunológico, porque contém muitas vitaminas, minerais e ácidos graxos insaturados.
O resto dos frutos do mar também reabastece o suprimento de vitaminas e nutrientes do corpo, o que também contribui para o bom humor. E couve-do-mar também aumenta o nível do hormônio adrenalina, cuja falta é carregada de fadiga e mau humor.
Queijo
O queijo contém aminoácidos como feniletilamina, tactamina e tiramina, que podem ajudar a elevar o seu ânimo. Além disso, esse produto é útil tanto para o café da manhã quanto para o jantar, para que você possa animá-los a qualquer momento.
