O Que Pode Ser Feito Com Queijo Cottage Baixo Teor De Gordura Durante Uma Dieta

Índice:

O Que Pode Ser Feito Com Queijo Cottage Baixo Teor De Gordura Durante Uma Dieta
O Que Pode Ser Feito Com Queijo Cottage Baixo Teor De Gordura Durante Uma Dieta

Vídeo: O Que Pode Ser Feito Com Queijo Cottage Baixo Teor De Gordura Durante Uma Dieta

Vídeo: O Que Pode Ser Feito Com Queijo Cottage Baixo Teor De Gordura Durante Uma Dieta
Vídeo: Receita Queijo Cottage barato e delícia! Fazer em casa! Carol Borba 2024, Dezembro
Anonim

O requeijão desnatado ocupa um lugar de destaque na lista de produtos para emagrecer. É consumido ao pequeno-almoço e ao jantar e é utilizado como lanche. Receitas de baixa caloria com requeijão vão ajudar a diversificar o cardápio, tornando o processo de emagrecimento agradável e fácil.

refeições dietéticas de queijo cottage baixo teor de gordura
refeições dietéticas de queijo cottage baixo teor de gordura

Pratos dietéticos à base de queijo cottage enquanto se perde peso permitem que você perca peso de maneira correta e saborosa. Sobremesas de baixa caloria, coquetéis saudáveis, saladas leves e caçarolas incríveis - você pode criar um menu completo com um produto lácteo fermentado com baixo teor de gordura. Pegue as receitas da dieta do requeijão e incorpore-as à sua dieta.

Salada de coalhada

Uma salada light de coalhada feita de queijo cottage baixo teor de gordura, vegetais e filé de frango é ideal durante uma dieta. Pode ser servido com cogumelos cozidos ou peito de frango cozido no vapor.

Imagem
Imagem

Valor calórico: 60 kcal

BJU: 4 g, 1 g, 8 g

Ingredientes:

  • queijo cottage baixo teor de gordura - 1 embalagem;
  • pepinos - 2 unidades;
  • tomates - 2 peças;
  • pimentão doce - ½ vegetal;
  • filé de frango cozido - 50 g;
  • kefir 1% de gordura - 2-3 colheres de sopa. eu.;
  • pinhões a gosto.

Os vegetais são lavados, cortados em cubos. A carne de aves é cortada em fatias, misturada com vegetais. Sove a coalhada com um garfo, acrescente a outros ingredientes da salada, misture. O prato de baixa caloria é temperado com kefir e polvilhado com pinhões. Especiarias aromáticas ou picantes são adicionadas à salada, se desejado.

Caçarola de Queijo

Uma caçarola de queijo cottage de baixa caloria pode mimar você e seus entes queridos nas férias. Os pastéis leves e aromáticos derretem-se literalmente na boca, sem se estabelecerem centímetros extras no abdômen e nas coxas.

Imagem
Imagem

Valor calórico: 100 kcal

BJU: 5 g, 3 g, 10 g

Ingredientes:

  • queijo cottage baixo teor de gordura - 200 g;
  • ovo de galinha - 1 pc.;
  • maçãs verdes - 70 g;
  • farelo de aveia - 1 colher de sopa. eu;
  • iogurte natural - 1 colher de sopa. eu.

Sove a coalhada com uma colher, acrescente o farelo, as maçãs cortadas em cubos. Um ovo é quebrado em uma massa, a caçarola de requeijão é misturada.

A massa é disposta em uma assadeira de vidro coberta com papel alumínio e untada com iogurte natural. A caçarola de requeijão é levada ao forno durante 20 minutos. A temperatura recomendada é de 190-200 graus.

Queijo cottage e sorvete de banana

O queijo cottage com baixo teor de gordura também é usado para fazer sorvete. Uma sobremesa de baixa caloria alivia a fome e lhe dá um frescor agradável em um dia quente de verão.

Imagem
Imagem

Valor calórico: 170 kcal

BJU: 12 g, 3 g, 25 g

Ingredientes:

  • queijo cottage baixo teor de gordura - 1 embalagem;
  • banana - 1 fruta grande;
  • canela e açúcar de baunilha a gosto.

A banana é cortada em cubos e enviada ao freezer durante a noite. Coloque o queijo cottage baixo teor de gordura em uma jarra do liquidificador, adicione pedaços de frutas congeladas, acrescente os temperos, bata a massa por 20-30 segundos na velocidade máxima. Um prato dietético pronto feito de queijo cottage é decorado com folhas de hortelã ou servido com xarope de frutas vermelhas.

Mousse de requeijão

Na lista de receitas de baixa caloria com queijo cottage, você definitivamente deve incluir mousse de frutas silvestres suave. É adequado para lanches e jantares.

Imagem
Imagem

Valor calórico: 51 kcal

BJU: 5 g, 1,5 g, 6 g

Ingredientes:

  • queijo cottage baixo teor de gordura - 2 embalagens;
  • leite desnatado - 120 ml;
  • ovos de galinha - 2 peças;
  • amido - 1 colher de sopa. eu.;
  • bagas - 100 g.

Bata as claras em uma espuma leve. A coalhada é levada a um estado homogêneo no liquidificador. As bagas são lavadas, secas, amassadas em mingau, misturadas com leite e amido. Todos os componentes são combinados, transformados em uma massa arejada de coalhada.

Massa de requeijão com ervas frescas

Você pode substituir a manteiga e os patês por pasta de requeijão com ervas frescas - endro, salsa, manjericão, coentro. Graças à sua consistência espessa, é conveniente espalhar a pasta no pão.

Imagem
Imagem

Valor calórico: 74 kcal

BJU: 3, 5 g, 2, 8 g, 7 g

Ingredientes:

  • queijo cottage baixo teor de gordura - 1 embalagem;
  • ervas frescas - 20 g;
  • queijo fundido de baixa caloria - 1 unid.;
  • creme de leite - 1 colher de sopa. eu.

O queijo cottage com creme de leite e queijo derretido é amassado com um garfo. Os verdes são lavados, secos, picados finamente e despejados na massa de coalhada. Esfrie a pasta de queijo cottage sem gordura antes de usar.

Não leva mais de 20 minutos para cozinhar todos os pratos acima. Como você usa o queijo cottage para perder peso?

Recomendado: