Uma dieta de alimentos crus é um sistema alimentar no qual os alimentos cozidos são completamente excluídos da dieta. Qualquer um pode se tornar um criador de alimentos crus, se desejar. Por onde começar? E como fazer a transição para uma dieta de alimentos crus o mais agradável e indolor possível?
É necessário
- - intenção firme;
- - um grande número de produtos crus diferentes (vegetais, frutas, etc.);
- - água limpa (derretida ou filtrada).
Instruções
Passo 1
Se você tomou a firme decisão de mudar para uma dieta de alimentos crus, a princípio terá que controlar cuidadosamente seus pensamentos, esquecendo-se dos seus pratos favoritos. Procure fazer menos visitas a refeições tradicionais, restaurantes, aniversários, etc. Se você não puder recusar o evento, leve algo comestível com você.
Passo 2
Existem duas maneiras de mudar para uma dieta de alimentos crus: rápido (desistir instantaneamente dos alimentos cozidos depois de decidir começar uma nova vida) e suave (aumentar gradualmente a quantidade de alimentos crus na dieta). Ambos os métodos podem ser eficazes se você agir consciente e propositalmente.
etapa 3
Certifique-se de que tem sempre em casa uma quantidade suficiente de uma variedade de alimentos crus (frutas, vegetais, grãos, legumes, nozes, etc.).
Passo 4
Tente comer apenas um tipo de alimento por vez (não se limite em quantidades). Sinta seu sabor, tome seu tempo, aproveite o processo. Faça uma pausa de pelo menos 30 minutos entre as refeições.
Etapa 5
Tente consumir menos sal e água mineral. Se você não pode beber água derretida, compre um bom filtro.
