Em todos os momentos, o leite foi considerado um produto muito saudável, que contém grandes quantidades de fósforo e cálcio. Esses elementos estão envolvidos na manutenção de ossos, dentes e ligamentos fortes. Muitos fisiculturistas são viciados em leite desnatado, que é misturado em um shake de proteína.
É verdade que o leite de vaca puro pode não agradar a todos. Os cientistas modernos estão estudando ativamente suas propriedades benéficas, então eles foram capazes de estabelecer que o produto afeta negativamente as pessoas que sofrem de diabetes tipo 1. Numerosos experimentos mostram que um adulto praticamente não recebe nenhum benefício de beber leite.
Atualmente, existem opções alternativas que podem ser utilizadas para substituir o leite de vaca usual. Para obter leite de amêndoa, pegue algumas nozes e despeje água fervida sobre elas, mas não deve estar muito quente. Deixe por algumas horas e após esse tempo você pode drenar o líquido. Agora as nozes devem ser esmagadas no liquidificador, embora seja recomendado adicionar água na proporção de 1: 3. A aparência do produto será muito semelhante ao leite. Esta mistura contém muito fósforo, cálcio, potássio e manganês.
Outra alternativa seria o leite de cabra, considerado o mais benéfico para a intolerância individual à lactose. Se correlacionarmos todos os componentes nutricionais e benefícios para os humanos, esse leite será superior ao de vaca. O leite de cabra é adequado não só para adultos, mas também para crianças. A única desvantagem está associada à presença de um sabor salgado específico, do qual nem todos gostam.
Recentemente, muitas pessoas começaram a dar preferência aos produtos à base de soja, principalmente para vegetarianos e aqueles que seguem uma dieta saudável. O leite de soja contém uma grande quantidade de proteínas e os aminoácidos mais importantes. Além disso, o produto contém vitamina B12 e cálcio. Esse leite pode ser digerido em um curto período de tempo. Além disso, os cientistas já conseguiram provar que o consumo regular de uma pequena dose de soja pode proteger contra o câncer.
Para obter leite de arroz, um tipo especial de cereal é usado. Após o consumo regular do produto, os níveis de açúcar no sangue e colesterol começam a diminuir. Claro, o leite de arroz não pode ser chamado de fonte de gordura, mas é rico em vitaminas e cálcio.
