Você pode matar sua sede antes de ir para a cama com água pura. Mas e se você quiser beber algo saudável e saboroso para a realização de um sonho? Que bebidas podem e devem ser consumidas à noite e à noite?
Beber café ou chá preto forte antes de dormir não é uma boa ideia. As substâncias contidas nessas bebidas podem afetar negativamente o processo de adormecer. Café e chá também sobrecarregam o coração e os rins. Dentre a variedade de bebidas, existem aquelas que podem e devem ser consumidas 30-40 minutos antes de ir para a cama. Porém, mesmo neles é preciso saber quando parar. Qualquer bebida pesada à noite ou à noite terá um efeito prejudicial sobre o seu bem-estar, provocará inchaço e, muitas vezes, o forçará a acordar e correr para o banheiro.
5 principais bebidas para beber antes de dormir
Chá de ervas
Muitas vezes, os chás de ervas são classificados como medicamentos fitoterápicos, pois têm um efeito positivo no corpo, na cura. Antes de ir para a cama, você pode preparar uma xícara de chá de menta aromático para você, dando preferência à erva-cidreira, lavanda, roseira brava, hibisco. Para relaxamento e tranquilidade, várias preparações de ervas recomendadas para consumo à noite também são adequadas. Antes de ir para a cama, você também pode beber chá de camomila. Além do seu efeito relaxante, esta bebida tem um efeito positivo na função hepática, estimula a digestão e pode ajudar a perder quilos extras.
Laticínios e produtos lácteos fermentados
Leite quente com mel ou amêndoas, iogurte desnatado, leite fermentado no forno, kefir ou mesmo um milkshake com adição de banana - todas essas bebidas são relevantes para a noite. Os produtos lácteos contêm um aminoácido especial - o triptofano. Promove relaxamento rápido, sintoniza o sistema nervoso para descansar e dormir. Essas bebidas também são bastante satisfatórias, pois ajudam a superar uma possível fome, que dificulta o adormecimento tranquilo.
Água de Côco
Esta bebida não é muito popular e difundida, mas pode ter um efeito positivo no bem-estar. A água de coco contém vitaminas do grupo B, algumas substâncias saudáveis e oligoelementos. Essa composição da bebida ajuda a se livrar da tensão muscular, ajuda a aliviar o estresse, acalma e sintoniza de forma positiva.
Cacau
Beber cacau antes de dormir é muito benéfico. Essa bebida, ao contrário do café ou do chocolate quente, não irrita o sistema nervoso. Se você cozinhar cacau com leite, essa combinação terá um efeito duplamente forte, que o ajudará a atingir rapidamente um estado de relaxamento e harmonia.
Bebidas quentes de frutas com baixo teor de cafeína e chá verde
Essas bebidas não só saturam o corpo com vitaminas, mas também ajudam você a adormecer mais rápido. Dos frutos silvestres, é melhor dar preferência às framboesas, morangos ou arandos. O chá verde pode ser aromatizado com aditivos como limão ou jasmim, mas é recomendável preparar apenas uma bebida que contenha a quantidade mínima de cafeína antes de ir para a cama.
