Qualquer menina quer parecer esguia e em forma, e para isso existem diferentes maneiras de entrar em forma. Dietas - o que são e com que são consumidos, vamos descobrir juntos.
Muitas vezes, na corrida pelos ideais de beleza impostos, muitos recorrem à ideia de emagrecer. E antes de decidir por isso, vale a pena pensar: você precisa mesmo emagrecer?
Normalmente as meninas querem perder 2-3 kg, e já existe um erro. Confie nos números da fita métrica, não nas escalas! As escalas freqüentemente distorcem a realidade, mas a boa e velha fita sempre pode mostrar o resultado com mais precisão. Portanto, se sua meta é de 2 a 3 kg, o caminho mais seguro é o treinamento cardiovascular (corrida, pular corda, caminhada rápida, ciclismo) e nutrição adequada.
Mas é importante ressaltar que as dietas são utilizadas por diversos motivos: alguém, por doença, é obrigado a desistir de uma série de alimentos, alguém só quer manter o peso, mas o motivo mais comum é a perda de peso.
E já que você decidiu fazer uma dieta, não se deixe enganar por "-1 kg por dia" ou "-10 por semana". Esses tipos de dieta só vão causar um estresse tremendo e, se ajudarem, os quilos ainda retornarão, mesmo com a adição.
Hoje em dia, existe uma variedade infinita de dietas. Mas, de acordo com a variedade de produtos, eles podem ser divididos em três grupos. Ao escolher o mais adequado, você pode compor sua dieta com mais precisão.
1) Dieta de um produto. Pelo nome fica claro que você precisará dar preferência a apenas um produto. Adequado para quem gosta de doces ou apreciadores de alguma iguaria.
2) Uma dieta variada. O mais comum. O tamanho da porção, a dieta e a duração dependem de quantos quilos você deseja perder.
3) Greve de fome. Algumas pessoas praticam esses métodos de perda de peso, talvez seja o mais controverso. Existe o "dia de jejum". Isso ocorre quando você bebe água o dia todo e come pouca ou nenhuma comida. Mas não vá longe demais com as greves de fome, porque tudo vai bem com moderação.
Se, no entanto, decidir que quer perder peso com a ajuda de uma dieta, deve ser extremamente cuidadoso, porque a dieta exerce muita pressão sobre a psique. Você está programando seu cérebro para desistir do que pode desfrutar. A situação geralmente pressiona a pessoa e cria desconforto. E em uma base nervosa, um "colapso" pode ocorrer. O sucesso da sua dieta depende muito da sua motivação e caráter, e dietas formuladas de forma analfabeta podem causar problemas de saúde, por isso você deve escolher uma dieta com cuidado e levando em consideração as características individuais do corpo.
