De acordo com os princípios da alimentação saudável, uma pessoa precisa de 5 refeições por dia, sendo três principais, ou seja, café da manhã, almoço e jantar e dois lanches entre um e outro. Algumas pessoas, indo ao trabalho ou à escola, levam de casa frutas, sanduíches saudáveis ou nozes, enquanto outras compram bolos e hambúrgueres no caminho para fazer um lanche antes do almoço. O resultado desses lanches não será apenas ganho de peso, mas também prejudicada a saúde, uma vez que o funcionamento de todos os órgãos do sistema digestivo é interrompido.
Para não prejudicar o corpo e até mesmo melhorar sua condição, você deve seguir algumas regras e recomendações simples. Declare guerra aos lanches de alto teor calórico. Ele é um lanche para isso e um lanche para saciar um pouco a fome, e não uma refeição completa. O conteúdo calórico de um lanche não deve exceder 130 calorias. Comer alimentos gordurosos e açucarados pode levar à obesidade com o tempo, mas não é tudo. Alimentos ricos em gorduras e açúcares causam enormes danos ao fígado, estômago, pâncreas e intestinos. Para um lanche, é melhor escolher frutas secas, nozes e uma fruta. Uma exceção pode ser aniversários, feriados de parentes ou amigos.
Para as pessoas com um horário de trabalho normal, o primeiro lanche deve ser por volta das 12h, é nessa hora que a quantidade de glicose no corpo cai muito, o corpo precisa de açúcar, e no final saímos para comer um bolo. O segundo lanche é essencialmente um lanche da tarde, que cai por volta das 17 horas. Ao fazer um lanche a esta hora, você pode se proteger de comer tudo em uma fila ao voltar para casa.
A resposta a esta pergunta é muito simples. Você pode tentar comprar um copo de iogurte doce ou requeijão e comê-lo com um garfo, ou a comida usual, mas você pode comê-lo exclusivamente com a mão esquerda, isso é importante para os destros. Comer rapidamente nessas condições não funcionará e o cérebro terá tempo para enviar um sinal ao estômago sobre a saciedade.
