O verão está chegando, é hora de sair de férias e se exibir na praia. Como regular sua aparência e saúde com a ajuda de uma alimentação adequada em tempo recorde? Aqui estão algumas dicas para uma reabilitação abrangente!
Para uma pele bonita:
1. Beba bastante água - esta é a melhor maneira de manter a pele hidratada sem sobrecarregá-la com cremes.
2. Coma abacate: contém muita vitamina E, que regenera e protege a pele e alisa as rugas. Experimente espalhar meio abacate em sua torrada a cada café da manhã.
3. Smoothies preparados na hora pela manhã são uma ótima maneira de melhorar a condição da pele. Tente bebê-los todos os dias e dentro de uma semana você notará mudanças - sua pele ficará visivelmente mais fresca! Receita:
1 cacho de espinafre
1/2 xícara de mamão
1/4 xícara de pêra
1 colher de chá de cereais
1 colher de chá de espirulina
2 xícaras de água de coco
4. Tente comer alimentos frescos e preparados na hora - isso é necessário para o frescor da pele.
Para um corpo esguio:
1. Água quente com limão é a melhor maneira de começar o dia. Esta bebida acidificada, quando consumida com o estômago vazio, ajudará a estabilizar o equilíbrio do ácido no estômago e a eliminar as toxinas do fígado.
2. Reduza suas porções exatamente pela metade. Pode não ser fácil no início, mas você notará a diferença. Dobre as palmas das mãos em um círculo: isso é exatamente o que você precisa comer de cada vez.
3. Coma mais vegetais verdes: eles são ricos em nutrientes, vitaminas e oligoelementos, mas é impossível ganhar peso com eles.
4. Elimine açúcares refinados e carboidratos do menu.
5. Coma regularmente: esta é a única forma de estabilizar o metabolismo. Coma pequenas refeições com mais frequência.
Para cabelos brilhantes e unhas fortes:
1. Cálcio e vitamina D3 são a base de cabelos e unhas fortes, então coma uma xícara de queijo cottage por dia e, se você não gosta de laticínios, tome vitaminas em comprimidos.
2. Proteína. Um ovo, uma porção de carne magra cozida no vapor, aves ou peixes todos os dias é a base para unhas e cabelos saudáveis que precisam de proteínas.
3. Mais ácidos graxos! Eles são ricos em nozes e peixes.
4. A falta de zinco é uma causa comum de unhas quebradiças e cabelos opacos. Amêndoas, amendoins, avelãs e cajus são ótimas maneiras de repor o zinco em seu corpo, portanto, adicione-os à sua dieta.
