Os meses quentes de verão expõem o corpo humano a um estresse real - ele perde o dobro de umidade por dia do que o normal! A falta de líquido é carregada de sede, que pode literalmente levar a um estado de desmaio. Existem muitas maneiras de combater a sede, você só precisa decidir qual é a certa para o seu corpo e ajudará a evitar problemas de saúde.
Instruções
Passo 1
Beber água! A maneira mais fácil e, ao mesmo tempo, mais eficaz de combater a sede é beber água pura, que pode restaurar rapidamente as reservas de umidade que deixaram o corpo. Com o suor, além dos fluidos, uma grande quantidade de sais também é excretada do corpo. Portanto, a água mineral se tornará uma verdadeira salvação para você. Você precisa escolher e usá-lo com sabedoria. Observe atentamente a indicação da fonte pela qual você pode determinar a origem natural da água. Para a Rússia, os principais fornecedores de água verdadeiramente mineral são as regiões do Norte do Cáucaso. Observe que, sem restrições, você pode usar a água marcada como "sala de jantar", em outros casos, a quantidade de ingredientes ativos contidos é muito grande e pode afetar o corpo não só positivamente, mas também negativamente.
Passo 2
Beba chá. É um chá capaz de matar a sede de forma rápida e eficaz, restaurando o equilíbrio hídrico do corpo. O chá preto também tem efeito tônico devido à cafeína, e o chá verde também protege dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta (apenas 4 xícaras por dia e o resultado de seus efeitos já é perceptível). O conteúdo de vitaminas no chá verde real tem um efeito positivo nos vasos sanguíneos; quando consumido quente, diminui a temperatura corporal em um grau. Adicione uma rodela de limão ao chá para um efeito refrescante.
Não tente transformar o chá quente em chá frio adicionando gelo - isso apenas prejudicará o seu sabor. Prepare o chá gelado da seguinte maneira: bata-o duas vezes mais forte do que costumava beber. Adicione açúcar e limão a gosto. Encha o copo até a metade e encha o restante do volume com cubos de gelo. Esta bebida refrescará, refrescará e, o mais importante, matará sua sede por um longo tempo.
etapa 3
Consulte os produtos lácteos fermentados. O kefir, o leite fermentado e os iogurtes contêm ácidos orgânicos, que não apenas ajudam a lidar com a sede, mas também restauram a composição normal da microflora intestinal. Escolha produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura; você também deve recusar o leite para matar a sede - no calor é difícil para o corpo absorver.
Passo 4
Coma frutas e vegetais. Eles ajudarão o corpo a obter água da maneira mais natural e também o energizarão com vitaminas. Frutas e vegetais são ótimas opções de alimentos durante as ondas de calor de pico, quando o corpo tem dificuldade em lidar com qualquer alimento. Lembre-se que o corpo humano é capaz de repor as reservas de água de forma independente, o principal é comer bem e escolher alimentos saudáveis.
