Qual deve ser o lanche perfeito? Claro, leve, nutritivo e saudável e, claro, delicioso. Todas essas características são ótimas para smoothies.
O que é um smoothie?
A palavra "smoothie" vem do inglês "smooth", que significa "suave, macio, homogêneo" e transmite a essência da bebida. Portanto, um smoothie é uma mistura bastante espessa de frutas, frutas ou vegetais, às vezes com a adição de suco, laticínios ou cubos de gelo. Os smoothies são preparados no liquidificador ou mixer: todos os produtos são batidos até ficarem homogêneos. Beba o smoothie imediatamente após a preparação.
Smoothies e perda de peso
A bebida é amplamente utilizada em vários métodos de perda de peso - até os dias de jejum são reservados para smoothies. Uma condição importante é que o smoothie diet não contenha açúcar e mel. No entanto, um smoothie sem adoçante ainda é delicioso. Outra nuance - smoothies de frutas não devem ser bebidos como sobremesa, use a bebida como um lanche independente. Isso se deve ao fato de que comer frutas imediatamente após comer outros alimentos pode levar à fermentação e sensação de peso no estômago, já que as frutas não são digeridas ali - elas precisam acessar o intestino. Em geral, siga uma regra simples - beba smoothies algumas horas após a refeição principal.
Deliciosas receitas de smoothies diet
Smoothie de frutas de canela
Suco de 1 laranja média. Descasque e pique o quarto do abacaxi. Descasque a banana de frango. Coloque todas as frutas e o suco de laranja no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em copos e polvilhe com canela.
Smoothie de morango e banana
Enxágue bem 200 g de morangos, retire as sépalas. Descasque 1 banana madura, coloque no liquidificador com os morangos e bata até ficar homogêneo, despeje em copos.
Batido de banana e cereja
Lave 1 xícara (200 ml) de cerejas, remova as sementes e os galhos. Coloque a polpa em um saco e leve ao freezer por várias horas. No liquidificador, misture até ficar homogêneo as frutas, 1 banana e suco espremido na hora de meio limão. Se sair espesso, adicione 100 ml de água potável.
Batido De Banana Granola
1 banana madura, um copo de kefir, 1 colher de sopa. Misture uma colher de granola e uma pitada de canela moída na hora em uma tigela do liquidificador até ficar homogêneo e despeje em copos.
Smoothie de melão com pepino
Refrigere bem um copo de 200 ml de melão picado. Lave e descasque metade de uma salada grande de pepino. Coloque o melão, o pepino picado, 5 folhas de hortelã fresca no liquidificador e despeje 100 ml de água potável. Bata até ficar homogêneo. Despeje em copos.
Smoothie de pepino
Corte as caudas de um pepino de tamanho médio. Rale a polpa em um ralador fino. Bata no liquidificador com um copo de kefir. Adicione alguns ramos de ervas frescas picadas e 1 colher de sopa. uma colher de aveia moída grosseiramente. Bata novamente.
Mango Smoothie
Corte 150 g de polpa de manga em cubos, coloque no liquidificador e acrescente 170 g de iogurte natural. Adicione o açúcar a gosto e bata até ficar homogêneo. Despeje o smoothie em copos.
Smoothie de Kiwi
Descasque 2 kiwis maduros e pique grosseiramente. Coloque os pedaços de fruta, 170 g de iogurte natural no liquidificador e acrescente açúcar a gosto. Bata no liquidificador até ficar homogêneo.
Smoothie de Berry
Misture um copo de frutas suculentas, 170 g de iogurte natural e 1 colher de chá de açúcar no liquidificador. Bata até ficar homogêneo e despeje em porções.
smoothie de Morango
Enxágue 230 g de morangos frescos, retire as sépalas e coloque no liquidificador. Em seguida, adicione 240 ml de leite e bata até ficar homogêneo.
Batido De Banana De Pêra
No liquidificador, coloque meia banana grande, 1 pera madura pequena e 240 ml de leite. Adicione o açúcar a gosto e bata até ficar homogêneo. Despeje em copos e sirva imediatamente.
