As tangerinas são uma das frutas cítricas mais valiosas, pois possuem uma excelente composição vitamínica e um sabor muito agradável, por isso é um prazer obter os benefícios para a saúde deste medicamento natural.
Instruções
Passo 1
Não é à toa que as tangerinas se popularizam antes do Ano Novo, ou seja, na época do frio, quando o risco de resfriados aumenta significativamente. Essas frutas cítricas laranja contêm uma quantidade muito elevada de vitamina C, que ajuda o organismo a combater os vírus, além de ter efeitos anticancerígenos, é um elemento importante para a formação do colágeno, necessário para as articulações e a pele. 100 gramas de tangerinas contêm cerca de 42% do valor diário de vitamina C.
Passo 2
As mandarinas salvam resfriados não só pelo teor de vitamina C, mas também pelo fato de conterem uma grande quantidade de óleos essenciais que, quando liberados no ar, impedem a propagação dos vírus. Por isso o maravilhoso aroma que as tangerinas descascadas emitem não só deleita o olfato, mas também nos protege.
etapa 3
As tangerinas contêm vitamina K. Esta vitamina é muito importante para os processos metabólicos nos tecidos conjuntivos e nos ossos, sendo também necessária para o bom funcionamento dos rins. A vitamina K melhora a saúde vascular. Em 100 gramas de tangerinas - 6,2% desta vitamina do valor diário.
Passo 4
Nas tangerinas existe uma grande quantidade de vitamina B1, que é necessária para o bom metabolismo das gorduras e dos carboidratos, também promove o crescimento do corpo, por isso as tangerinas são muito úteis para as crianças. Em 100 gramas de tangerinas, aproximadamente 4% do valor diário necessário de vitamina B1.
Etapa 5
Existem outras vitaminas nas tangerinas - A, E, B2, B6, mas em quantidades menores.
Etapa 6
As mandarinas são ricas em fibras dietéticas, que o corpo necessita para que o sistema digestivo funcione adequadamente. Uma tangerina média contém cerca de 2 gramas de fibra alimentar, que é 10% do valor diário necessário.
Etapa 7
As vitaminas das tangerinas praticamente não se perdem durante o armazenamento, portanto, mesmo as tangerinas dos países do extremo sul, que são levadas para as terras do norte por muito tempo, retêm totalmente sua composição vitamínica. Devido à presença de uma grande quantidade de ácido cítrico nas tangerinas, nenhum nitrato pode se acumular nelas.
