Para muitas mulheres que estão perdendo peso, os frutos secos são substitutos dos doces, por exemplo, ameixas, damascos secos, o conteúdo calórico destes produtos é muito elevado, pelo que não podem ser consumidos de forma descontrolada. Para que a alternativa aos seus doces preferidos não prejudique a figura, é importante relembrar o valor energético das iguarias consumidas e enquadrá-las com destreza no seu menu.
Muitas pessoas que monitoram a dieta para emagrecer acreditam que os frutos secos podem ser uma excelente alternativa aos doces, pois são mais benéficos para o organismo e ajudam a perder peso. Por um lado, essa afirmação é verdadeira, mas por outro lado, frutas secas têm um valor energético bastante alto. Por exemplo, nem todo mundo sabe quantas calorias tem um damasco seco e, portanto, muitas vezes não controla a quantidade ingerida. Este é um ato imprudente que pode retardar o processo de perda de peso.
Na verdade, 100 g de damascos secos contêm mais de 274 kcal. Claro, menos do que a maioria dos doces, mas quando você compara produtos secos e damascos, a diferença é enorme. A fruta fresca contém apenas 45 kcal por 100 g. A propósito, também tem damasco - damasco, seco com caroço, seu valor energético é de 213 kcal por 100 g.
Em geral, quem sonha em se livrar do excesso de peso não deve abusar de frutas secas, mas é possível incluir uma pequena quantidade de damascos secos na dieta para melhorar seu bem-estar durante a alimentação. Os nutricionistas aconselham não consumir mais do que 4 frutas (ou 100 g) de damasco desidratado por dia. Esta quantidade permitirá que você nutra o corpo com os microelementos necessários e não afetará sua figura durante a perda de peso.
Aliás, damascos secos e outras frutas secas podem ser usados para preparar um delicioso "remédio" que pode não só fortalecer o coração, mas também se tornar uma excelente prevenção contra resfriados. Para preparar o produto, deve-se levar nozes, mel, ameixas e damascos secos sem caroço em diferentes proporções. Todos os ingredientes, exceto o produto apícola, são esmagados em um liquidificador, a seguir transferidos para um recipiente adequado e despejados com mel líquido. O "remédio" acabado é armazenado em local fresco e consumido em 1 colher de chá. 1 por dia.
Pessoas que desejam perder quilos extras frequentemente aderem a dietas ou combinam dias de jejum usando damascos secos. Por exemplo, um dos monodientes de cinco dias tem esta aparência. Deve-se pegar 400 g de damascos secos sem caroço, enxaguar as frutas, secar e triturar no liquidificador até ficar purê. Para tornar a massa homogênea, recomenda-se diluí-la com suco. A mistura finalizada deve ser dividida em 5 porções iguais e consumida ao longo do dia. Você não pode seguir essa dieta por mais de 5 dias. Neste momento, é permitido consumir chá verde sem adoçantes e água potável (sua quantidade não deve ser inferior a 3 litros). Depois de tal dieta, você não deve atacar imediatamente os alimentos, você deve expandir gradualmente a dieta. Os especialistas aconselham dar atenção especial aos alimentos ricos em proteínas, pois esses alimentos são necessários ao organismo. Damascos secos para emagrecer podem ser úteis, o principal é saber quando parar.
