O cálcio é um elemento muito importante no corpo humano. A maioria de nós lembra que o cálcio também é essencial para ossos fortes. Mas nem todo mundo sabe quais produtos ele contém.
Instruções
Passo 1
Os grãos de espargos são uma grande fonte de nutrientes nutritivos, incluindo cálcio, folato e potássio.
Passo 2
Xarope. Acontece que além da enorme quantidade de ferro, mais cálcio é encontrado no melaço do que no leite. Pode ser usado no lugar do açúcar normal para aumentar a ingestão diária de cálcio e ferro.
etapa 3
Laranjas. As frutas cítricas também contêm muito cálcio em uma forma de fácil digestão.
Passo 4
Brócolis. O alto teor de cálcio torna o brócolis a "rainha dos vegetais".
Etapa 5
O mingau é um prato saudável, rico em minerais, incluindo cálcio.
Etapa 6
Flocos de aveia. Uma quantidade significativa de cálcio também está presente em um prato tradicional inglês.
Etapa 7
Salmão. O cálcio do salmão é bem absorvido devido à presença de ácidos graxos.
Etapa 8
Tofu. Uma xícara de tofu contém cerca de 500 mg de cálcio.
Etapa 9
Leite de soja. Ele contém ainda mais cálcio do que a vaca normal.
Etapa 10
Sardinhas. Este tipo de peixe marinho é muito popular devido ao seu baixo teor de poluentes, bem como pela presença de cálcio.
