O fast food é geralmente apresentado na forma de sanduíches ou ovos mexidos. Poucas pessoas pensam que fazer uma salada muito mais saudável leva o mesmo tempo que um sanduíche seco, o que prejudica a digestão. Existem muitos tipos de saladas instantâneas, basta aprender algumas receitas e sua dieta mudará.
É necessário
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- Pimentão
- pepino
- um tomate
- cebola
- azeitonas sem caroço
- Chees Feta"
- azeite / peito de frango
- cenoura
- alho
- ovo
- maionese
Instruções
Passo 1
Prepare uma salada de legumes rápida e fácil, diversificando-a com queijo feta e azeitonas (esta salada chama-se "rústica" na Grécia, mas aqui é conhecida como "grega"). Lave os legumes, prepare os pimentões - corte ao meio, corte o miolo com as sementes, enxágue com água, descasque as cebolas (é melhor usar cebolas doces vermelhas, são menos picantes e não vão interromper o sabor das restantes dos ingredientes).
Passo 2
Corte todos os vegetais em fatias quadradas grandes, corte a cebola em meias argolas. Coloque tudo em uma tigela funda e misture.
etapa 3
Adicione as azeitonas à tigela, drenando completamente o jarro (não é necessário cortá-las). Corte o queijo feta em quadrados grandes e coloque em uma tigela. Despeje o azeite (de preferência prensado a frio) sobre a salada e mexa. Não há necessidade de salgar essa mistura de vegetais - o queijo em si é bastante salgado, isso é suficiente para toda a salada. Salada rústica da Grécia - leve, de baixa caloria. A sua preparação não demorará mais de 7 a 10 minutos.
Passo 4
A segunda opção para uma salada rápida é mais calórica, mas não menos saborosa. Ferva o peito de frango (vai cozinhar muito rápido) e os ovos.
Etapa 5
Lave as cenouras, descasque e rale num ralador fino. Descasque alguns dentes de alho e passe por um espremedor de alho.
Etapa 6
Corte o peito cozido em pequenos pedaços, descasque e pique os ovos (também pode ralar num ralador grosso). Coloque tudo em uma tigela, adicione as cenouras preparadas, sal. Misture a maionese com o alho e tempere a salada com esta mistura.
