Esta caçarola é perfeita para pessoas que se preocupam com sua figura. Esta receita é especialmente relevante na véspera da temporada de praia.
É necessário
- - 1 peito de frango sem pele ou ossos
- - 300 gramas de brócolis
- - 2 xícaras de iogurte desnatado
- - 1 colher de chá de adjika
- - Queijo magro
- - 2 dentes de alho
Instruções
Passo 1
Corte o peito em pequenos pedaços como desejar. Coloque em uma assadeira
Passo 2
Pique os brócolis. Mandamos para o peito.
etapa 3
Fazendo o molho. Esprema o alho no iogurte, acrescente o adjika e esfregue o queijo. O queijo será suficiente 50 gramas. Se você tem iogurte muito ralo, pode adicionar uma colher de sopa de creme de leite com baixo teor de gordura. Despeje o molho no brócolis e na frigideira de frango e mexa.
Passo 4
Colocamos no forno pré-aquecido a 120 graus por 40-45 minutos, até ficar totalmente cozido.
