Se você embarcou no caminho da perda e recuperação de peso, este artigo o ajudará. Você aprenderá como substituir produtos prejudiciais por produtos úteis.
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Doces de loja e açúcar - doces caseiros, frutas secas, frutas vermelhas serão substituídos. O açúcar pode ser substituído por mel, adoçantes naturais e xaropes. Esses alimentos preservam o sistema digestivo e as funções imunológicas do corpo! Vale lembrar que o açúcar é um carboidrato simples que não proporciona saturação, mas possui alto teor calórico.
açúcar -
Croutons, biscoitos. Se você realmente deseja lanches não saudáveis, existe um ótimo substituto para eles. Acredite em mim, sua figura vai agradecer um milhão de vezes. Prepare linho em casa. Eles podem ser úteis para "triturar". Ou cozinhar frutas, batatas fritas de vegetais. Simplesmente pique os alimentos em pequenos pedaços e leve ao forno.
biscoitos e salgadinhos -
Maionese, ketchup. A maionese é um ótimo substituto para o creme azedo de baixo teor de gordura com especiarias ou iogurte natural! E o ketchup pode ser substituído, pelo menos por pasta de tomate. Mas não deixe de olhar a composição! A composição não deve conter nada além de tomate e sal.
ketchup e pasta de tomate -
Queijo processado. Em geral, é difícil encontrar algo útil em queijos processados comprados em lojas. Portanto, compre queijo normal ou faça o seu próprio em casa. Queijos de baixa caloria funcionam bem. Você pode comer queijo Adyghe, mas não se esqueça de que ele contém muito sal, o que pode causar edema.
Queijo russo -
Salsicha, salsichas pequenas, salsichas são um produto químico em que a carne está praticamente ausente. Asse ou cozinhe a carne e o peixe. Você também pode encontrar muitos artigos na Internet sobre como fazer linguiça de filé de frango caseira.
salsichas e salsichas -
Cereais matinais, cereais variados, cereais instantâneos e doces podem ser jogados no lixo com segurança. Uma alternativa saudável é a granola, que você também pode fazer ou a granola sem açúcar. A maneira mais fácil é misturar farinha de aveia com suas frutas e nozes favoritas.
muesli e granola Lembre-se de que todos os produtos caseiros são muito mais saborosos e saudáveis. Sim, mesmo que você gaste um pouco mais de tempo preparando, mas vale a pena. Seu corpo agradecerá e você receberá muitos elogios.
