Entre as frutas exóticas, considera-se a banana mais calórica, que contém mais de 100 quilocalorias, além de grande quantidade de açúcar e carboidratos. Comer algumas bananas por dia não vai ganhar o peso desejado - mas quando combinado com leite ou mel, o número pode rapidamente se arredondar.
Nutrição Banana
As bananas não contêm calorias vazias, que são ricas em doces, bolos e outras confeitarias, portanto, depois de comê-las, a pessoa não vai querer comer ainda mais. A saciedade que a banana proporciona permite controlar o ganho de peso e ao mesmo tempo fornecer ao corpo nutrientes, minerais e hidratos de carbono que aumentam a energia de uma pessoa. As mais calóricas não são bananas maduras para sobremesa, mas frutas verdes e secas, que contêm de 108 a 298 quilocalorias. O açúcar contido na banana (16%) é muito fácil de digerir e rejuvenesce o corpo cansado.
Para ganhar peso com bananas, você precisa comer de seis a sete dessas frutas exóticas por dia, combinadas com outros alimentos calóricos. Para acelerar o processo, recomenda-se adicionar pedaços de banana aos cereais matinais e temperá-los com manteiga de amendoim.
Banana com leite e mel não são meios menos eficazes para ganhar peso - estes pratos de sobremesa melhoram perfeitamente não só o físico, mas também a forma psicológica de uma pessoa. No entanto, é importante não abusar deles para não obter um excesso de açúcar no sangue.
Receitas de ganho de peso
Para preparar uma porção grande de bananas com mel, você precisará de várias bananas, 3-4 colheres de chá de mel e 2 colheres de chá de sementes de gergelim. Corte as bananas em pequenos círculos e coloque-os em um prato, derreta o mel colocando no microondas por alguns segundos, evitando que aqueça demais.
Em seguida, rega-se as bananas com o mel derretido, virando ligeiramente as rodelas, que brilharão lindamente por baixo da cobertura de mel. Polvilhe o topo com sementes de gergelim torradas. Se desejar, o mel pode ser substituído por caramelo ou calda de chocolate misturando e aquecendo açúcar e água, ou derretendo uma pequena quantidade de chocolate.
Para fazer duas porções de sobremesa leite-banana, você vai precisar de 1 banana, 300 ml de leite, 100 g de sorvete, além de baunilha e açúcar puro a gosto. A banana é descascada, cortada em rodelas e colocada no liquidificador. Leite com açúcar de baunilha e açúcar granulado também é despejado ali. A mistura é bem batida, após o que o coquetel é derramado em copos e colocado na geladeira por uma hora. Antes de usar, uma colher de sorvete cremoso ou de chocolate é colocada em cada copo.
