Na primavera, o corpo humano está esgotado, faltam vitaminas. Normalmente, a deficiência de vitaminas na primavera se manifesta em fadiga geral, exacerbação de doenças crônicas e humor instável, insônia.
Antes de comprar um multivitamínico de farmácia, você precisa aprender a comer direito, descobrir quais vitaminas seu corpo carece.
- O sangramento nas gengivas pode ocorrer devido à falta de vitamina C (abobrinha, ervilha, repolho, maçã, kiwi, tomate, cenoura, agrião, roseira brava).
- Depressão, alterações de humor, nervosismo - vitaminas B (B1, B5, B6, B12: gema de ovo, legumes, nozes, cogumelos, brócolis, cereais, caviar, fígado bovino, queijo cottage, leite).
- Rachaduras nos cantos dos lábios - B2 (frango, carne, trigo sarraceno, cogumelos, ovos de galinha, arroz, pão branco).
- Anemia, problemas intestinais - B9 (vegetais verdes, pão integral, mel, fermento, legumes).
- Deterioração da visão à noite - vitamina A (fígado de boi, fígado de bacalhau, peixes gordurosos, ovos de galinha, leite, manteiga).
- Descascamento do couro cabeludo, cabelos secos - vitamina H (fígado bovino, fermento, legumes, couve-flor, nozes, espinafre, tomate).
- Fraqueza muscular - vitamina E (óleo de soja, óleo de girassol, gérmen de trigo, nozes, avelãs, soja).
