Faltam dois meses para a noite principal do ano, o que significa que você tem tempo suficiente para preparar sua figura para um vestido chique. O que você precisa fazer para perder peso no ano novo?
Nutrição e perda de peso
Sua perda de peso depende da nutrição. Até que você coloque seu menu em ordem, você não verá um bom resultado. Aqui estão algumas diretrizes simples:
- aumentar a quantidade de proteína na dieta;
- minimizar doces e pastéis;
- excluir produtos de panificação, tanto quanto possível;
- faça o jantar o mais leve possível.
Agora vamos dar uma olhada nos pontos. O aumento da proteína na dieta o impedirá de comer demais. Os pratos de proteína são muito satisfatórios, o que significa que o desejo por um lanche com algo nocivo irá desaparecer com o tempo. Parece fantástico até você experimentar.
Eliminar doces e assados é simplesmente uma maneira de reduzir a ingestão média de calorias. A primeira vez será difícil, então estoque chocolate amargo e frutas - isso salvará a situação até certo ponto. O chocolate amargo contém menos açúcar e é difícil ingerir a mesma quantidade dele que, por exemplo, o chocolate ao leite. Mas em qualquer caso - um quinto de um ladrilho é o máximo por dia.
Um jantar de baixa caloria é garantia de adormecimento rápido e despertar fácil, além da ausência de edema, o que, claro, será um bônus agradável. Ideal para o jantar - proteínas e carboidratos complexos, como ovos mexidos e salada de legumes ou costeleta de frango no vapor com trigo sarraceno ou arroz.
Dicas de vida para perder peso
Muitas vezes na rede você pode encontrar o seguinte ditado: beba o máximo de água pura possível. Você não deve interpretar literalmente, mas deve usá-lo. Muitas vezes, o excesso de peso não é apenas gordura, mas também edema, que é perfeitamente removido pela água Sassi. Para prepará-lo, leve um balde de dois litros, 4-5 cm de raiz de gengibre, limão, pepino e hortelã (opcional). Rale o gengibre, corte o limão e o pepino em rodelas finas, cubra tudo com água fria e deixe durante a noite. Beba esta bebida maravilhosa ao longo do dia.
Existe também uma versão "expressa" dessa água - duas ou três rodelas de limão e 1,5 cm de raiz de gengibre (ralado), despeje água quente. Este chá não apenas aquece você em um dia frio de inverno, mas também remove o excesso de água e fortalece seu sistema imunológico.
Para quem não gosta de gengibre, há também uma receita - tomar 1 colher de chá de canela e mel, despejar água morna durante a noite, beber pela manhã com o estômago vazio. A canela normaliza os níveis de açúcar no sangue e melhora os processos metabólicos.
