Fadiga, anemia, falta de oxigênio - a causa dessas doenças pode ser uma diminuição da hemoglobina no sangue de uma pessoa. Essa ocorrência comum hoje em dia pode ser causada por qualquer coisa, desde gravidez até situações estressantes. Em uma situação de grave risco para a saúde, apenas a ajuda médica é necessária, que consiste em aumentar a hemoglobina com medicamentos. Se a situação não for urgente e a terapia não for necessária, os alimentos que precisam ser incluídos em sua dieta diária ajudarão a aumentar a hemoglobina no sangue.
Poucas pessoas sabem que halva contém uma quantidade razoavelmente grande de ferro. Existem 50 miligramas de ferro por 100 gramas de halva de tahini, enquanto no girassol é um pouco menos - 33 miligramas.
O gergelim moído, a partir do qual a halva takhinny é feita, é apenas um depósito não só de ferro, mas também de cálcio, zinco, fósforo, vitaminas B, E. A halva de girassol contém um pouco menos de ferro do que a halva takhinny, mas há muito mais do que em outros produtos.
Você pode aumentar a hemoglobina incluindo 50 gramas de cogumelos secos em sua dieta diária. O consumo regular de sopas de cogumelos ajudará a restaurar a composição do sangue muito mais rápido, porque 100 gama do produto contém 30 miligramas de ferro. Para os vegetarianos, esta é apenas uma ótima alternativa aos caldos de carne.
A mesma quantidade de ferro dos cogumelos secos é encontrada nos frutos do mar, mais precisamente nos crustáceos. Para uma saúde excelente e uma boa nutrição, você deve incluir lulas, caviar, vieiras e camarões em seu menu.
Bran recentemente entrou na moda. Este superalimento saudável contém não apenas ferro, mas também vitamina B, que está envolvida na síntese da hemoglobina. É verdade que o excesso de farelo pode causar problemas no trato digestivo, não se deve deixar levar por pessoas com problemas de função do pâncreas. Em geral, com hemoglobina baixa, recomenda-se ingerir uma colher de sopa do produto diariamente.
O produto diário na mesa deve ser algas ou algas marinhas. Este é outro superalimento que contém ferro. 100 gramas de alga marinha contém 12 miligramas. Algumas colheres de chá de algas marinhas, comidas todos os dias, não só aumentam a hemoglobina, mas também têm um efeito benéfico em todas as funções do corpo.
Um aumento significativo na hemoglobina é possível comendo apenas cerca de 100 gramas de beterraba fervida ou bebendo 30 gramas de suco de beterraba todos os dias durante um mês. O suco de beterraba fresca não é muito bem absorvido, por isso é melhor mantê-lo na geladeira após o cozimento por cerca de uma hora. Melhor ainda, dilua a beterraba com outro suco, como suco de laranja, cenoura ou maçã.
Vale a pena falar sobre os benefícios da romã? Afinal, os médicos recomendam esta fruta em particular para aumentar a hemoglobina. Basta lembrar que a romã não é indicada para consumo por quem tem problemas de estômago. O suco concentrado deve ser diluído, dando-se preferência ao suco caseiro espremido na hora.
