O exercício não é tudo o que é necessário para uma barriga tonificada. A nutrição adequada é igualmente importante. Alimentos para perda de peso devem ser complementados com alimentos que sejam bons para os músculos. Com a dieta certa, suas chances de obter um abdômen de sonho se tornarão realidade.
Ovos
É uma excelente fonte de proteína para a construção muscular. Uma longa sensação de saciedade é outra vantagem dos ovos, especialmente aqueles comidos no café da manhã. Substitua os ovos em seu cardápio matinal de carboidratos e obtenha energia para o dia.
Abacate
Se você está comendo a mesma quantidade de calorias de antes, as gorduras saudáveis do abacate podem ajudar a limpar sua barriga.
As gorduras monoinsaturadas são ótimas para perder peso e os abacates podem ajudá-lo com isso. Deve ser consumido se houver gordura na cintura.
Para maximizar os benefícios do abacate, tente combiná-lo com outros alimentos saudáveis. Por exemplo, guacamole, aipo e molho de musgo são boas opções.
Amêndoa
As gorduras monoinsaturadas também são encontradas nas amêndoas. É ideal para lanches, pois contém proteínas e fibras.
Coma nozes com a pele, pois contém minerais, magnésio e vitamina E. Eles ajudam o corpo a manter um bom açúcar no sangue e a desenvolver abdominais no estômago.
Iogurte
Se a prensa estiver escondida sob uma camada de gordura, ninguém vai notar. O iogurte não fundido o ajudará a se livrar desses caldos. Ele acumula a microflora nos intestinos e melhora a digestão em geral. Você pode melhorar o sabor do iogurte adicionando frutas picadas a ele.
Produtos de grãos inteiros
Se você realmente quer se livrar da gordura, evite pão branco, macarrão e arroz. Em vez disso, crie seu próprio menu com seus grãos inteiros favoritos. Também alivia bem o inchaço.
Bagas
Quase todas as frutas vermelhas contêm fibras e antioxidantes que ajudam a mantê-lo satisfeito. Mirtilos e mirtilos são muito benéficos para os músculos abdominais. Os antioxidantes melhoram o fluxo sanguíneo para os músculos e permitem que você se exercite com mais eficácia. Você será capaz de manter seu abdômen em ótima forma.
Soja
A soja contém antioxidantes, fibras e proteínas. Isso o torna o suplemento de perda de peso perfeito. Não coma alimentos contendo apenas proteína de soja, eles não trazem nenhum benefício. É melhor cozinhar seus alimentos com grãos de soja inteiros, para que você possa usar todas as suas propriedades benéficas. Leite de soja e tofu também são ótimas opções de dieta.
Salmão
Se possível, compre salmão selvagem - este é um alimento dietético que ajudará seu metabolismo a ser excelente.
Um estômago plano e músculos simplesmente precisam de ácidos graxos ômega-3, que são encontrados em peixes marinhos.
Leite com chocolate desnatado
A construção muscular mais rápida fornecerá leite com chocolate. Com um treinamento intenso, é notavelmente rejuvenescedor. Duas colheres de sopa de cacau em um copo de leite desnatado é uma bebida energética deliciosa.
Chá verde
Para um estômago plano, é melhor usar mais líquido. O chá verde é saudável e todos sabem disso. Ele contém antioxidantes que podem melhorar o metabolismo e ajudá-lo a perder peso. Substitua o seu café habitual por uma xícara de chá verde.
