Pessoas que cuidam do peso costumam ouvir frases: "O doce estraga a figura", "O açúcar é calorias vazias", "Desista dos doces …". Parece familiar, certo?
Os cientistas médicos chegaram à conclusão de que os doces podem e devem ser consumidos mesmo com a dieta mais rígida, o principal é escolher a iguaria certa. Afinal, a glicose é a primeira fornecedora de energia, necessária para o bom funcionamento de quase todos os órgãos. Ao comer doces, a serotonina é produzida - o hormônio da felicidade e do bom humor. Claro, você não deve comer doces sem medida, isso não vai levar a nada de bom, portanto, a iguaria deve ser escolhida deliberadamente para que só haja benefício com o seu uso.
As frutas secas são os lanches doces mais saudáveis. Um punhado irá aliviar o desejo por bolos, biscoitos e outras substâncias nocivas, sem causar nenhum dano especial àqueles que estão perdendo peso.
As tâmaras são um excelente substituto de doces e outras iguarias, as mais doces e saudáveis das frutas secas. Eles, ao contrário de outros doces, fortalecem o esmalte dos dentes. As tâmaras contêm muitas vitaminas, minerais e nutrientes. De 10 a 15 datas, comidas por dia, normalizam o funcionamento do sistema nervoso, têm um efeito benéfico na visão e na condição da pele e fortalecem o sistema imunológico.
Damascos desidratados (alperces desidratados) - rico em vitaminas e minerais, é indicado como lanche para pessoas com deficiência visual, anemia, muitas vezes resfriadas.
Passas (uvas secas) contêm vitaminas B (B1, B2, B5), que são simplesmente indispensáveis para doenças do sistema nervoso central, assim como ferro, fósforo, magnésio, cálcio e muitos aminoácidos. Pode ser adicionado a cereais, queijo cottage ou comido em vários pedaços com chá.
chocolate amargo
Produto insubstituível mesmo na dieta mais rigorosa (até 15 g), contém um mínimo de açúcar, mas tem muito cacau. O cacau melhora o humor, melhora a capacidade mental e dá energia.
Marshmallow e marshmallow
Alimentos também permitidos durante a dieta. Eles contêm purê de frutas, proteínas e muito pouco açúcar. O principal é escolher rebuçados brancos, eles não contêm corantes.
Marmelada
Consiste em purê de frutas vermelhas e ágar-ágar, contém uma grande quantidade de iodo, o que tem um efeito positivo no funcionamento da glândula tireóide. Você só deve escolher marmelada natural, sem sabores artificiais e adoçantes.
O principal é saber quando parar. Um lanche com doces é um lanche, não uma refeição completa.
