A dieta de uma pessoa comum está repleta de alimentos não saudáveis como nunca antes. Tudo o que é útil desaparece após o processamento industrial. São adicionados componentes prejudiciais que são benéficos para o fabricante e não para o consumidor (por exemplo, conservantes e intensificadores de sabor).
É muito difícil abandonar produtos prejudiciais imediatamente, especialmente quando o vício já está ocorrendo (emocional ou físico - não importa). Porém, vale a pena começar a mudar as preferências alimentares, para sentir os benefícios da mudança - e então haverá entusiasmo e vontade de seguir em frente. Aqui estão alguns passos simples a seguir para melhorar sua dieta. Nada complicado ou extremo:
- Substitua o açúcar por mel. O açúcar branco é muito prejudicial.
- Compre ou asse seu próprio pão sem usar fermento. A levedura afeta negativamente a microflora intestinal.
- Substitua o arroz integral pelo branco. A casca do grão contém mais vitaminas, minerais e fibras.
- Dê preferência ao casaco e batata assada, não purê de batata e frito. Os principais oligoelementos e substâncias benéficas estão contidos na casca, as próprias batatas são amido puro.
- Coma trigo sarraceno verde em vez de marrom (frito). Melhor ainda é germiná-lo.
- Substitua o leite de vaca pelo leite de cabra se parecer muito difícil recusar completamente o leite. O leite de cabra contém menos caseína do que o leite de vaca e, portanto, tem uma composição mais próxima à da mulher;
- Observe o intervalo de ingestão de 15 minutos antes das refeições e uma hora e meia depois. Caso contrário, a água dilui o suco gástrico, prejudicando a digestão.
- Se possível, prefira frutas secas a confeitaria (ou pelo menos assados caseiros). Os produtos de confeitaria (a um preço acessível) contêm muitos componentes nocivos de origem puramente sintética.
- Beba chás de ervas em vez do chá normal. A propósito, eles são muito mais saborosos e oferecem uma variedade de opções. Você pode, por exemplo, beber equinácea sem esperar por um "motivo" na forma de um resfriado ou dor de garganta. O mesmo se aplica ao gengibre, à hortelã e à erva-cidreira.
- Substitua as bebidas e sucos em embalagens por sucos naturais. Os sucos frescos são muito ricos em vitaminas e são bem absorvidos.
Como você pode ver, nenhum sacrifício é necessário.
